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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar lajoule le 19/04 16h11

Me voilà en tant que nouvelle arrivante ! prise en main par Rudy, voilà un petit aperçu de ce que "je suis" actuellement...j'entâme ma sèche, donc les photos datent du temps de ma prise de masse. Dites moi ce que vous en pensez. Où je dois m'améliorer et où au contraire, je dois faire attention. Un oeil extérieur est toujours bon à prendre.
Fichiers joints
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Messagepar RiMa le 20/04 06h25

-Jolis trapèzes,
-Clavicules étroites,
-Biceps longs,
-Triceps longs (à confirmer),
-Deltoïdes longs,
-Couple dos/épaules sympa.
-Arrière d'épaules pas en retard.
-Dos qui à l'air bien développé.
-Pas si grasse que ça, bonne chance pour ton régime. Fais nous part de ton évolution ;).

-Les jambes?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar lajoule le 21/04 17h56

Oui, j'ai effectivement les clavicules très courtes ce qui donne l'impression que j'ai peu d'épaules.... :( je dois donc bcp travailler l'extérieur pour rééquilibrer. Mes jambes je ne les ai pas mises car elles sont pas énormément dessinées, elles sont dures, galbées et j'ai un bon quadriceps. Je les metterais après la sèche et quand j'aurais pris quelques couleurs ^^ Oui je ne manquerais pas de vous communiquer l'évolution de tout "ça" ^^
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Messagepar Kurt96 le 08/05 11h33

Je trouve que tu as une bonne base.
Je sais pas si tu débutes ou non, mais tes photos me font penser le contraire.
Bonne chance pour ta diète pour faire apparaitre tes abdos :cool:
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Messagepar bastien402 le 14/05 09h07

bienvenue sur le forum :D
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Messagepar lajoule le 20/05 08h52

merci pour l'accueil ! Non je ne débute pas, cela fait 8mois que je me suis mise à la musculation ^^
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Messagepar Adrien-182 le 20/05 10h51

Salut, et bienvenue sur le forum :D

Rima a bien résumé les choses comme toujours ;) (enfin aprés pour ce qui est du dos ça reste quand même dur à juger sans photos spécifiques).

Sur la dernière photo on voit clairement qu'il y a eu de la masse de prise ! Morgan fait gaffe elle va te dépasser :lol:
@adrienvitasp
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Messagepar lajoule le 21/05 12h20

la prise de masse, j'ai aucun problème à prendre...c'est durant cette période que j'ai une force de fou et que mes bras sont énormes lol. Mais dès que j'entreprends la sèche, je perds bcp d'eau....facilement 3kg de flotte ! ( je fais bcp de rétention d'eau) donc automatiquement mes bras déglonflent...difficile de concerver un beau volume pendant la sèche. des conseils ??
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Messagepar lajoule le 02/06 19h20

voilà mon évolution muculaire après 2 mois de sèche, il me reste encore 4mois pour parfaire le tout. avez vous des critiques, des conseil à me donner ? où dois-je encore progresser esthétiquement parlant ? j'attends vos retours :) :)
Fichiers joints
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Messagepar RiMa le 03/06 14h18

Je ne me rappelais plus que ton objectif était de perdre du poids, mais lorsque j'ai comparé les photos d'avant et de maintenant, la différence est flagrante.
Les photos et l'éclairage sont mieux que sur les premières.

Ma foi, y'a rien à dire, les couples Dos/épaules et épaules/bras sont magnifiques.
Et la sangle abdominale se forme, continue et lâche rien!

T'es a -kg combien sur celle là ?
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Messagepar Kurt96 le 03/06 18h15

Tu progresses super bien.
Franchement, bravo ! Je suis bluffé :cool:

On sent qu'il y a un gros taf au niveau bras-epaules et que la seche n'a fait qu'accentuer le resultat visuel :)
Ensuite pour les abdos, la seche est bien avancée là.
Bombarde les obliques, travailles ta sangle sous tous les angles quotidiennement :evil:

Beau boulot :cool:
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Messagepar lajoule le 03/06 19h49

Merci les amis pour vos commentaires encourageants. pour vous répondre, je suis actuellement à 57.400 kg et je compte retourner à mon poids de forme de 55kg....
c'est vrai que jtravaille bien les bras et les épaules, c'est ce qui donne la carrure et c'est ce qui va m'aider à progresser aux exos PDC, type tractions et dips....sur lesquels je dois encore bcp progresser ! mais je suis contente j'ai fais de belles performances cette semaine :) et comme je compte m'inscrire à un concourt d'ici un an...on verra bien ce que cela donne à la fin de la sèche. La sangle abdominale c'est difficile en effet, je fais de la roue, les obliques avec des poids de 15kg...mais c'est la guerre comme disait Rudy !! pour avoir un ventre veineux et le "V" de la victoire sur le ventre, va falloir bosser encore dur !! après je vous cache pas que je bosse comme une tarée...les résultats sont justifiés par des entrainement super intensifs, le chrono à la main et le vitargo dans l'autre ! lol ! en tout cas jaimerais bien avoir des conseils pour obtenir le "V" sur le bas du ventre....comment l'accentuer ??? car j'adore mais chez moi ça pousse pas...à croire que c'est que chez les hommes que ça pousse......!
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Messagepar valerian13 le 13/06 15h32

C'est qu'un avis, mais je pense que tu devrais essayer de limiter ta prise de muscle au niveau des biceps et des épaules :3
Les femmes visent généralement des jambes musclées, d'ailleurs toutes les femmes que je vois à ma salle sont sur les machines pour les jambes et du cardio, et leur physique est pas mal du tout :D
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Messagepar Chris J. le 13/06 16h27

Au top.

Arrière d'épaule à combler peu être
Bw 83kg
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Untilthen le 28/06 17h45

Le avant-après abdominaux est incroyable ! Bravo .
Peut-être un peu plus de travail sur les obliques comme la dit Kurt96. En tout cas je suis épatée par tes épaules et ton dos !
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