Salut !
J'aimerai avoir des avis sur mon programme split 4 jours que je vais commencer demain. Il est pensé pour mettre un accent sur les épaules qui sont un peu (beaucoup :-( ) en retard.
Lundi: Pec/ épaule (antérieur)
- Développé couché
- Developpé incliné convergent
- Dips
- Ecarté couché
- élévation frontale
Mardi: Dos / épaule (postérieur)
- Tirage a la pouli devant
- Rowing barre
- Tirage horizontale
- Rowing haltere
- OIseau
Jeudi: Jambes/ Triceps
- Squat
- Presse incliné
- Leg curl
- Leg curl Reverse
- Developpé couché serré
- Barre front
- Extension nuque
Vendredi: epaule/ Biceps
- Developpé haletere
- Elevation latérale
- Frontale à la poulie
- Oiseau
- Traction supination
- Curl barre
- Curl incliné.
Qu'en pensez vous ? Bien équilibré ?
Merci d'avance :-D