@Low et morgan56 :
Merci pour l'info les gars ! Mais moi je pars mi-cuisse, ça change quelque chose vous croyez? Quand je pars du sol les 60kg montent assez haut (niveau menton), mais mi-cuisse pas. En fait j'évite de trop partir du sol pour l'instant parce que ça demande plus de technique, je compte faire ça plus tard.
@emk :
J'ai payé ça avant-hier, en même temps que mes anneaux, ça devrait arriver entre demain et lundi (j'espère avant lundi!), je vous tiens au courant !
Sinon aujourd'hui :
BNC:
5x40
5x50
5x60
5x70
3x80
1x90
1x92,5
1x95 raté
Barre au front:
3x
Tirage poulie haute:
3x
Tirage poulie basse:
3x
Bon énorme découverte pour moi : ma salle a des disques de 1,25kg, et même 0,5kg ! Je ne les avais jamais vraiment remarqué, mais ce sont des disques tout fins, métalliques, caché avec les disques non-olympiques. C'est juste génial, j'étais sur le point d'en acheter par moi-même en croyant qu'il n'y en avait pas... Du coup je peux même ajouter 1kg sur une barre si je le souhaite !
En tout cas c'est motivant de pouvoir mettre 2,5 au lieu de 5, et je progresserai comme ça dorénavant.
Pour le bench ça m'a donné envie de reprendre une logique à la madcow d'ailleurs, vu que maintenant je peux monter par 2,5 (avec 5kg ça devenait vraiment dur au madcow...), donc ça donnera (je le note pour moi, désolé pour la lourdeur) :
J1 : 5x40 - 5x50 - 5x60 - 5x70 - 5x80
J2 : 5x40 - 5x50 - 5x60 - 5x70 - 3x82,5 - 8x60
J3 : 5x42,5 - 5x52,5 - 5x62,5 - 5x72,5 - 5x82,5
J4 : 5x42,5 - 5x52,5 - 5x62,5 - 5x72,5 - 3x85 - 8x62,5
J5 : 5x42,5 - 5x52,5 - 5x65 - 5x75 - 5x85
J6 : 5x42,5 - 5x52,5 - 5x65 - 5x75 - 3x86 - 8x65
J7 : 5x42,5 - 5x52,5 - 5x65 - 5x75 - 5x86
J8 : 5x42,5 - 5x52,5 - 5x65 - 5x75 - 3x87,5 - 8x65
J9 : 5x45 - 5x55 - 5x65 - 5x77,5 - 5x87,5
J10 : 5x45 - 5x55 - 5x65 - 5x77,5 - 3x90 - 8x65
J11 : 5x45 - 5x57,5 - 5x67,5 - 5x80 - 5x90
J12 : 5x45 - 5x55 - 5x65 - 5x77,5 - 3x92,5 - 8x67,5
J13 : 5x47,5 - 5x57,5 - 5x70 - 5x80 - 5x92,5
J14 : 5x47,5 - 5x57,5 - 5x70 - 5x80 - 3x95 - 8x70
J15 : 5x47,5 - 5x60 - 5x72,5 - 5x82,5 - 5x95
J16 : 5x47,5 - 5x60 - 5x72,5 - 5x82,5 - 3x97,5 - 8x72,5
J17 : 5x47,5 - 5x60 - 5x72,5 - 5x82,5 - 5x97,5
J18 : 5x50 - 5x60 - 5x72,5 - 5x85 - 3x100 - 8x72,5
J19 : 5x50 - 5x62,5 - 5x75 - 5x87,5 - 5x100
Soit deux mois et demi pour viser les 5x100. Juste un bémol : je devrai faire un jour sur deux au soir où le matin j'aurai été à l'haltéro, je ne sais pas si c'est une bonne idée, sinon il va falloir que je m'organise à nouveau au niveau de mon programme. Je verrai bien.