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othmanito : avis sur mon programme de musculation

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othmanito : avis sur mon programme de musculation

Messagepar othmanito le 24/04/2013 13h42

bonjours
que pensez vous de ce programme ?


pec/biceps (lundi)

DIPS
Développé couché
Développé Incliné
Développé couché décliné

Curl Barre
Curl haltère

epaul/jambes (mercredi)

Développé nuque
Développé devant
Élévations Latérales
Oiseau Banc Incliné

Squat
Presse à cuisses
Leg extension


dos/pec (vendredi)

Tirage poitrine
Tirage nuque
Tirage sol
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othmanito : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Adirien le 24/04/2013 14h27




Salut,

il n'est pas équilibré...
Trop de pecs, pas de triceps, pour les épaules vire le Dével. nuque, pour les jambes il te manque un exo pour les ischios..
Prends un programme du site, ce sera plus simple!
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othmanito : avis sur mon programme de musculation

Messagepar othmanito le 24/04/2013 17h24

ok merci
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othmanito : avis sur mon programme de musculation

Messagepar sebinou91 le 24/04/2013 17h32

C'est super mal équilibré.

La séance épaule/cuisse est énorme comparé à celle du dos. Mets au moins l'arrière d'épaule avec le dos..

Tirage poitrine et tirage nuque c'est quasi identique... plutôt varier la prise (neutre, supi, pro)
Pas d'exo pour les ischios
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othmanito : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Morgan63 le 24/04/2013 17h55

Un peu de courtoisie dans ce forum plein d'hormones agitées serait aussi la bienvenue.
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othmanito : avis sur mon programme de musculation

Messagepar othmanito le 24/04/2013 17h57

je crois je vais changer tous programmes :D

c'est pas nécessaire travailler muscle 2 fois par semaine ?
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othmanito : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Adirien le 24/04/2013 18h25

Morgan63 a écrit:Un peu de courtoisie dans ce forum plein d'hormones agitées serait aussi la bienvenue.


Personne n'a été méchant ici :D


je crois je vais changer tous programmes

c'est pas nécessaire travailler muscle 2 fois par semaine ?


Yes, pas besoin pour le moment. Regarde le programme du site, pour débutant et feu patate ;)
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