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WOD Crossfit Cindy : vos performances !

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

WOD Crossfit Cindy : vos performances !

Messagepar Berkoum29 le 24/04 19h40

Bonjour a tous

Tout d'abord je me presente comme je viens de m'inscrire

Je m'apppele gaetan, 20 ans je pratique la musculation suivant mon timing du a la disponibilité du travail.
J'ai eu pratiqué la muscul a 15 ans pendant une année , suite aux etudes j'ai arrêté et n'ai repris il y a 3 4 mois.

J'aime le sport, c'est un peu une priorité dans ma vie ( je vais peu etre loin dans mes mots ^^) bref et la muscul en particulier. Il y a une semaine j'ai decouvert ce site super interressant, j'y lis tout les jours, actuellement je suis en periode ou il est presque impossible d'utiliser les machines ( juste haltere,banc de muscu) ducoup j'ai commencé quelques wod de crossfit et c'est pourquoi je suis la , n'etant pas expert dans ce domaine j'aimerais etres plus ou moins suivis ;)

Je poste les wod que jai réalisé et mon ressenti.

Le cindy : 5 tractions , 10 pompes , 15 squats
Max de round en 20 min

Resultat : 22 rounds , bon etat a la fin, je pouvais faire plus mais jai prefereré realiser les tractions le plus proprement possible

A suivre le angie
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Messagepar Berkoum29 le 24/04 21h49

J'ai tester le Angie : chrono : 18m 50s

100 pompes 100squats 50 tractions 100 abdos 50 tractions

Nb: je ne l'ai pas fait dans l'ordre comme prévu.les tractions comme vous pouvez le voir j'ai reposer le temps que que je fasse les abdos pour ensuite les finir, je ne pense que cela ne change quoi que ce soit ( si c'est le cas merci de me l'informer
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Messagepar Elsabre le 24/04 22h09

Pour le Angie: "Complete all reps of each exercise before moving to the next".
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WOD Crossfit Cindy : vos performances !

Messagepar Berkoum29 le 30/04 18h33

D'accord merci , je vais le resseyer sans tarder alors.

A ce jour, j'ai tester Le chelsea.

Rappel : 5 tractions prise pronation ( militaire )
10 pompes prise largeur épaules
15 flexions

J'ai donc lancé le chrono, et tout les minutes je devais réaliser ce round , dépassé ce temps le WOD ce termine.

Résultat : Fini le Wod jusqu'a la fin, c'est à dire les 30 paliers

Ressenti :Malgrès une fatigue intense j'arrive tout de même à les réaliser sans être " démonté " à la fin.

NB : Tout les personnes testant les WOD quelque soit leur niveau,vous pouvez les poster afin d'en parler et de comparer :p.

Merci ELSABRE pour ta réponse ;)
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Messagepar Elsabre le 30/04 19h50

Berkoum29 a écrit:NB : Tout les personnes testant les WOD quelque soit leur niveau,vous pouvez les poster afin d'en parler et de comparer :p.

Le problème c'est que en dehors des compétitions (ou les répétitions sont validées ou invalidées par un juge) il y a trop de différence d'exécution pour que les comparaisons est un sens.

J'ai vu trop de mecs annoncer des supers scores sur des WOD alors qu'en regardant leur vidéo on constate qu'une rep sur 2 ne seraient pas valable en compet.

Un pote m'annonce faire 25 tours au Cindy, mais le jour ou on l'a fait ensemble, et après avoir corriger son exécution (bras tendus aux pull-up, menton au niveau de la barre, push-up en amplitude complète, creux de la hanche sous le niveau du genou au squat), il n'a été capable que de faire 19 tours...
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Messagepar Berkoum29 le 30/04 20h30

Certes ce n'est qu'un entrainement, mais j'esseye tout de même de les réaliser au mieux
, par exemple les tractions pour éviter toutes blessures inutile je ne deverouille pas complètement, mais j'y suis presque, sinon les pompes et flexions sont executées pour moi convenablement,sa n'égale pas évidemment une descision d'un juge ^^

Pour changer un peu, sa reste tout de même esprit crossfit,j'ai esseyer avc un jeu de carte , le but est que chaque cartes correspond à un nombre de répétitions à faire,il faut descendre le tas de carte le plus rapidement possible avc repos à sa convenance, mais attention le chrono touŕne^^, ce qu'on retiendra afin d'évaluer l'exercice. Moi, par exemple je l'ai réalisé avec tractions,repos de 15 min et j'ai enchainer avc les pompes, un total de 144 tractions et 440 pompes... 22min pour les tractions ( pas terrible , trop de repos à mon gout)les pompes 18m50 .

Ceux qui veulent esseyer faite moi signe, je suis preneur de ce genre d'exercice ;)
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Messagepar UberSkilledOwNeR le 01/05 11h32

T'as déja essayé des wod orientés force ou avec charges ? Ou pour le moment tu restes sur du pdc ?
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Messagepar Berkoum29 le 01/05 14h06

salut et bienvenu ;)

Pour te répondre clairement, Je suis militaire et actuellement en mission je n'ai pas grand chose. Seulement haltère et un banc de DC ( Suppper quoi lol ) Je testerais ceux avec charges quand je rentrerais en france. Etant donné qu'on à des crénaux pour les utiliser , je ne peux me permettre de tout monopoliser et contraindre les autres à suivre mon chrono ^^...
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