Salut à tous et bienvenue sur mon TL !
Infos : 15 ans, 1m78, 65kg.
Background : natation, VTT, jujitsu (4 ans)
Je suis débutant en musculation. Je m'entraîne chez moi. Voici mon matos : un banc inclinable/déclinable avec repose-barres, une barre de 1.75m, 2 haltères, 60 kg de fonte, une barre de traction.
Bref je commence un programme débutant split sur 2 jours :
https://www.superphysique.org/article/367 (c'est le 2ème)
en réalité je l'ai beaucoup modifié en raison de mon materiel et mon âge
Repartition :
Lundi : pecs + dos + epaules (tranquille) + abs
Jeudi : séance abs hardcore (masse)
Samedi : jambes + bras + abs
J'ouvre donc mon training log !
en espérant des progrès, vive SP !