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Les power au club SP

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Les power au club SP

Messagepar Chris J. le 26/04/2013 16h52

Je ne sais pas si certain participe au club SP qu'à lancer Rudy mais en cette période hors saison, je me suis dit (après à une intervention sur le log d'attila) qu'un petit challenge nous ferais du bien.

Bien entendu sur certains exo, les gros (pas physique mais gros niveau) auront des facilité sur le big 3 mais le tableau au niveau des exo d'assistance est assez relevé.

Le principe n'est pas un classement de qui est le plus for à tel ou tel exo(il y a les compét pour cela) mais de ce sortir les doigt du c*l ( :idiot: adam) sur des exo que l'on ne maitrise pas forcément sans pour autan nuire à la prépa.

Donc pas de participation sur le squat, dc et terre avant d'avoir valider une perf sur les autre exo.

Ca vous va?
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Messagepar RiMa le 26/04/2013 17h33

Du genre les biceps ou les abdos !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar attila le 26/04/2013 19h45

Moi qui fait pas mal d'autres exos, on m'a dit que le niveau légende était relativement risible sur pas mal d'exos :idiot: .

Quelles sont les perfs à réaliser ?
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Messagepar romain.force le 26/04/2013 21h01

J ai filmé les 10 rep a 50kg au curl... Mais j'ai mal cadré on voit qu un (petit) biceps.
Je recommence la semaine prochaine du coup! :p
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Messagepar Volkov le 26/04/2013 23h05

Pierre Payet Biceps Classic Legend Member d'office :idiot:
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Chris J. le 27/04/2013 00h18

le tableau est la https://www.superphysique.org/forums/download/file.php?id=9774&mode=view

C'est vrai que pour les plus fort le niveau legend est atteignable facilement, faut créer un niveau Ultimate pour vous.
:cool:

faut trouver un autre defi "Le club des Bourrin"
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Messagepar Rudy le 15/05/2013 11h07

Ben alors vous êtes ou les filles ? :)

Le tableau permet de voir en même temps si on est assez équilibré ou pas :)
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Messagepar RiMa le 15/05/2013 11h54

On se préserve, c'est bientôt l été, on fait du body-plage :) !
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Messagepar Antoine G. le 15/05/2013 12h12

Je trouve le squat un peu bas comparé au terre, qui fait 10 à 120 au squat et tape 5 à 190 au terre ?
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Messagepar Volkov le 15/05/2013 12h48

Rima ? :idiot:
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Messagepar RiMa le 15/05/2013 13h00

Volkov :) ?
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Messagepar Volkov le 15/05/2013 13h46

J'avoue tout :cry:
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Messagepar skydark le 15/05/2013 13h52

Vous voulez une chambre les mecs?
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Messagepar Volkov le 15/05/2013 17h00

Une chambre non mais par contre si t'as un t-shirt Superphysique que je filme deux ou trois trucs...
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar sebinou91 le 15/05/2013 17h10



Il te faudrait un modèle fille, cintré, en S avec les chaussons nounours en bonus :super_lol:
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Messagepar RiMa le 15/05/2013 17h11

Une chambre non mais par contre si t'as un t-shirt Superphysique que je filme deux ou trois trucs...
Squat sans les mains, et en chaussons pattes d'ours !
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Messagepar Volkov le 15/05/2013 17h16

Ca comptera comme légende quand même si je fais le nombre de répétitions requises ? :idiot:
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Messagepar pierre payet le 16/05/2013 10h35

Volkov a écrit:Pierre Payet Biceps Classic Legend Member d'office :idiot:


j'avais pas vue celui ci! tkt je suis hors caté moi! :cool:
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Messagepar RiMa le 16/05/2013 12h48

Et pourquoi pas un concours curl barre pour les power !
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Messagepar romain.force le 17/05/2013 20h20

J'inaugure le concours alors :D

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Messagepar jessechf le 21/05/2013 13h42

Antoine G. a écrit:Je trouve le squat un peu bas comparé au terre, qui fait 10 à 120 au squat et tape 5 à 190 au terre ?


moi :idiot: :rolleyes:
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Messagepar Antoine G. le 21/05/2013 15h13

T'en fais 5 à 190 au terre ?
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Messagepar jessechf le 21/05/2013 23h43

je pense ne pas en etre loin je dois etre à 3-4 au taquet
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Messagepar Antoine G. le 22/05/2013 00h17

1) t'es en sèche, tu vaux plus que ça au squat
2) t'es l'exception qui confirme la règle :idiot:

De manière générale, un écart de 50-60kg entre squat et terre c'est beaucoup je trouve
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Messagepar Volkov le 22/05/2013 01h14

M'en parle pas :idiot:
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Messagepar morgan56 le 22/05/2013 16h36

Et tu n'est pas le seul :(
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Messagepar Antoine G. le 22/05/2013 17h50

Raw t'as combien Morgan ? 50kg d'êcart ?

T'es un cas à part Adam :idiot:
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Messagepar attila le 22/05/2013 19h26

Pareil pour moi, à l'heure actuelle (pas retenter de max dans les 2 mouvements), j'ai mis 240kg raw au squat et 300kg au terre.

Le squat a pas mal décollé depuis, mais y a des chances que le terre aussi donc ...
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Messagepar Antoine G. le 22/05/2013 21h19

Bon alors j'ai rien dit.
Je suis nul au terre et voilà :cool:
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Messagepar morgan56 le 24/05/2013 17h53

Raw au terre je suis vers 240 peu etre un peu plus
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