Bonjours a tous.
J'ai 23 ans. Je mesure 1m82 pour 84kg.J'ai débuter la musculation il 'y a deux ans je faisais alors 65 kg.
J'arrive aujourd'hui à un moment où je stagne depuis plusieurs mois.J'aimerais que vous me donniez vos avis et vos corrections sur ma diète.Dois la revoir ou non?Je suis toujours dans un objectif de prise de masse.
Petit déjeuner(8h30) :
Flocons avoine instantané (50 g)
1 dose de whey
2 tranches de pain au blé complet
1 banane
TRAINING (09h30)
50g de dextrose
8 g de BCAA
POST TRAINING
2doses de whey
5g de creatine
Déjeuner (12h00)
150g de féculents
100g de viande ou poisson
Légumes
Fruit
Collation 1 (15h00)
Flocons avoine instantané (50g)
1 dose de whey
Collation 2 (18h00)
2 tranches de pain au blé complet
3 tranches de blanc de poulet
Diner (21h00)
100 à 120 g de féculents
100 g de viande ou poisson
Légumes
Fruit
Coucher (23h00)
200g Fromage blanc
5g de BCAA
Total de 175g de prot animales et 50 g de prot végétales
Merci de vos réponses