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Nutrition et moins de 18ans?

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Nutrition et moins de 18ans?

Messagepar flox54 le 28/04 13h43

Bonjour !
Alors voici mon problème, ce sujet a sans doute été déjà abordé quelque par... Je ne vois pas trop comment gérer correctement un programme nutrition étant donné que je suis encore au lycée, ce qui ne me permet pas de faire des en-cas sauf un pendant la récréation et le repas à midi est celui de sodexo... Puis une fois chez moi, ce n'est pas moi qui décide du menu mais ma mère.

Dans ce cas, qu'elles sont vos conseils pour avoir une diet à peu près correcte? Dois-je sauter sur les féculents sans les doser? Faire ça à l'instinct en évitant les aliments gras?

Je précise que l'idée serait d'être en prise de masse.
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Nutrition et moins de 18ans?

Messagepar Hersovyac le 28/04 14h52

Bump up les protéines à chaque repas, les glucides au petit déj' et après la séance. Fais des câlins aux fruits et légumes à chaque repas et au gras également. Surveille la balance et le miroir, si ça monte de 500gr/semaine ou moins, c'est bon. Si c'est plus, ralentit. Si ça bouge pas, bouffe encore plus. Si ça descends, bouffe encore plus.
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Nutrition et moins de 18ans?

Messagepar flox54 le 30/04 22h50

Je te remercie de ta réponse ^^
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