Salut les musclés,
J'ai 17 ans et comme beaucoup de jeunes (/moins jeunes) j'aimerais avoir un plus beau corps.
Je n'ai jamais été un grand athlète et mes motivations sont avant tout esthétiques.
Je ne veux pas me gonfler comme la plupart des gens présents sur ce forum ( je ne suis pas en train de critiquer, ce n'est juste pas mon but ) mais je souhaite juste devenir plus robuste/ taillé.
Mon grand problème est que je ne suis pas véhiculé et donc je ne peux pas me rendre à une salle de sport digne de ce nom. La seule salle proche de mon domicile est un centre de remise en forme (avec des machines mais sans poids libres) je viens de m'abonner pour un mois histoire de "tater le terrain"
Voilà à peu près deux mois que j'essaye de m'entrainer chez moi j'ai: une barre de tractions, deux haltères (23 kgs de poids) et un banc incliné.
J'essaye de travailler mes pectoraux, mes bras et mes épaules deux fois par semaine et je fais des abdos trois fois par semaine.
Je suis comme vous l'avez tous compris DEBUTANT et je n'ai pas grande prétention sur le sujet de la musculation.
Depuis que j'ai commencé à m'entrainer je surveille beaucoup plus mon alimentation également ( je ne suis pas à 6 repas par jour, mais mon % de protéines a nettement augmenté et celui des lipides diminué. )
Seulement voilà tout, je vois des résultats mais rien de très satisfaisant et je ne sais pas trop quoi faire. Je commence à sentir mes pectoraux et mes bras un peu plus musclés (rien de fou mais c'est toujours mieux que ce que j'avais avant) ainsi que des abdos qui commencent petit à petit à apparaitre. Mais j'ai une bonne couché de graisse qui empêche tout cela d'être harmonieux.
J'ai l'impression que les poids dont je dispose ne sont pas assez conséquants, mais je n'en ai pour l'instant pas d'autre et je suis souvent fatigué à la fin de mes séries mais je ne ressents généralement pas de courbatures (j'imagine que je ne pousse pas assez loin donc.)
Je vous mets une image de moi torse nu en lien, je suis relativement complexé et n'ai jamais prétendu être bien bâti alors si vous pouviez me donner quelques conseils avant des critiques trop négatives, j'apprécierais grandement.
[img]http://hpics.li/3ebb145[img]
C'est pourquoi je fais appel à vous, j'aimerais que vous me disiez ce qui d'après vous devrait fonctionner ( plus de cardio, poids plus lourd, diette plus stricte ou au contraire qui facilite la prise de masse etc)
Merci d'avance,
Zoroo!