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Body drag curl pour muscler les biceps ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Body drag curl pour muscler les biceps ?

Messagepar mpfao le 29/04/2013 11h48

Salut,

J'ai entendu dire que le "body drag curl" est un exercice vraiment top pour le Dev. Des biceps...

Est-ce donc vrai et a quel moment de la sceance le faire ?

Merci.
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Body drag curl pour muscler les biceps ?

Messagepar Antoine.G le 02/05/2013 09h32

T'assure une vidéo pour nous montrer l'exo ? Parce que moi je connais vraimet pas.
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Body drag curl pour muscler les biceps ?

Messagepar mpfao le 02/05/2013 10h07

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Body drag curl pour muscler les biceps ?

Messagepar RiMa le 02/05/2013 12h32

Ca exploite la relation tension longueur du biceps parfaitement.
Un peu comme l'exercice d'ischios qu'avait filé atomos sur T-nation.
Raccourcissement au niveau de l'avant bras, et également de l'épaule car le coude par en arrière.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Body drag curl pour muscler les biceps ?

Messagepar Antoine.G le 02/05/2013 12h53

Intéressant je ne connaissais pas. J'ai remarqué que le coude part pas mal en arrière, ce mouvement sollicite la longue portion du biceps ?
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Body drag curl pour muscler les biceps ?

Messagepar barns le 02/05/2013 15h50

bonjour,

oui ca sollicite la longue portion, j'avais lu dans la MD 2, que l'exercice étirait un peu le haut du biceps dans le même temps que le bas est contracté, si bien que ca en faisait presque un mouvement de base.

pour ma part, je suis très hyper-pronateur (et avec de long avant bras en plus hinhin), c'est le seul mouvement en supination que je peux faire sans morfler :)
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Body drag curl pour muscler les biceps ?

Messagepar Antoine.G le 02/05/2013 17h56

d'accord mais est-ce qu'il étire la longue portion comme le curl incliné ? tu saurais m'indiquer la page de MD2 concernant cet exo ?
:super_lol:
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Body drag curl pour muscler les biceps ?

Messagepar barns le 02/05/2013 20h32

pas de soucie ^^

page 207, le paragraphe tout en bas.
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Body drag curl pour muscler les biceps ?

Messagepar Antoine.G le 02/05/2013 20h37

Merci beaucoup ;)
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