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ryu : Force Training Log

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ryu : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 10/08/2013 14h26

Désolé à moins d'ètre ailleurs qu'a la ffhmfac il ne pourras pas etre champion du monde de power , j'ai déja mais 2 fils qui seront respectivement 1er et 2eme :super_lol:

Dans quelques années a toi les entrainements avec lui , c'est que du bonheur
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Messagepar Chris J. le 11/08/2013 18h30

bienvenu dans le club des 3 enfants

Bravo à madame
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Messagepar ryu le 12/08/2013 19h02

merci Chris , ah la la 3 gosses :super_lol: , en tout cas j'ai pas dormis de la nuit :ill:

Today :

Poid de corps à jeun : 93 kg

DC :

5X65
5X85
3X100

3X115
3X130
3X150 dur
2X1X160
5X1X140 ( 1mn recup )

la semaine prochaine reprise du taff , ça pas etre mieux :confused:
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Messagepar pierre payet le 12/08/2013 21h30

félicitations pour le 3ème!

et 3x150 kg dur au banc sans dormir de la nuit ca peut que annoncer du positif, fait péter les 170!!
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Messagepar ryu le 16/08/2013 20h43

t'es toujours pas loin de verité :lol:

Today :

pas de muscu cette semaine, du cou c'est un peu mieux :

DC :

8X50
5X80
5X100

5X120
3X140
2X160 ( facile)
1X167.5 PR
0X170 ( echec )

167.5 kg

Vidéo YouTube



SQ :

8X60
5X90
5X110

5X130
3X150
2X170 ( facile )
1X180 pr
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Messagepar pierre payet le 16/08/2013 21h25

ouais tu les a mec les 170!!! les 167.5 tu cales pas du tout dans la montée et 2x160 facile avant :rolleyes: je suis meme a peu près sur que que les 3x160 kg et les 175 kg sont pas loin a voir se que ta écrit et la faciliter a 167.5 kg!!

bon la je suis pas pret de t'accrocher... lol
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Messagepar attila le 16/08/2013 22h12

Super perf :cool: .

Combien en PDC ?
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar attila le 16/08/2013 22h14

Ok j'ai vu page précédente, 93,5kg :D.
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar nico16 le 16/08/2013 22h17

énorme la perf ;)
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Messagepar ryu le 17/08/2013 12h38

merci les gars, je suis encore loin des 175 mais je pourrais peut etre bientot passer le bonjour à bruno :lol:

Today :

SDT :

8X80
5X120
5X150
3X175
2X195
1X205 pr
0X220 ( decolle mais monte pas )
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Messagepar morgan56 le 17/08/2013 22h28

Bravo que des PRs !
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Messagepar ryu le 20/08/2013 20h30

Reprise du taf + un deces dans la famille :wtf:

Today :

Poid de corps : 92.6 kg

DC :

5X65
5X85
3X100

5X125
3X140
2X155
3X1X160

tout monte bien , encore des courbatures de ma derniere séance
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Messagepar ryu le 23/08/2013 19h37

Pas beaucoup dormi cette semaine : 4/5 h par nuit :confused:

Ce soir :

DC :

5X65
5X95
5X115

3X135
2X150
1X162.5
1X170 pr ENFIN !!!!

Vidéo YouTube

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Messagepar pierre payet le 23/08/2013 20h30

elle a pas du etre facile a gerer ta semaine... félicitations mec!!!!!
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Messagepar ryu le 23/08/2013 21h12

Oui pas facile cette semaine :ill:
j'avais des courbatures de ma derniere séance , ça me tirait dur dès les premieres series , j'aurais jamais cru que j'aurais passé cette barre ce soir . Une bonne chose de faite ! :cool:
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Messagepar Mymy powerlifter le 24/08/2013 02h11

Félicitation pour tes performances t'es bien la c'est good et motivant ... :)
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar morgan56 le 25/08/2013 16h05

Bravo pour ton PR , aussi fatigué !
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Messagepar Chris J. le 25/08/2013 20h55

super la progression au DC
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Messagepar ryu le 26/08/2013 11h35

Merci pour les encouragements , ça me motive bien pour continuer :)

Today :

Poid de corps a jeun : 93.1 kg

DC :

5X70
5X85
3X100

5X110
5X130
6X145 pr ( facile )

DC haltere : 5X15X15 kg
Rowing haltere : 4 X10X20 kg
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Messagepar Mymy powerlifter le 26/08/2013 19h59

tu fumes bodyman au dc sur car tu te grilles un peu ans ta montante je pense que 175 ok sur

mis à part tu fais dc seul l'année pro ou tu te lances en 3 mouvements ?
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
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Messagepar ryu le 27/08/2013 21h40

j'aimerais bien faire les 3 mouvements , a voir si je fais des perfs qui me conviennent cette année en continuant sur le 531 , je vais voir où ça me mène .

Today :

Pas beaucoup de temps pour m'entrainer et j'ai oublier mes chaussures de squat :confused:

SQ :

5X75
5X95
3X115

5X125
5X140
5X160 ( trop dur :ill: )
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Messagepar Mymy powerlifter le 27/08/2013 22h51

Perso je n'ai jamais eu de grosse perfs en 3 mouvements donc on s'en branle du niveau j'ai gouté aux trois mouvements cela n'a rien avoir avant je voyais que le bench maintenant je m'en fou d'ailleurs j'en fais pas sauf l'endurance à la rigueur car le dc en fa ou dc seul tu gagnes ptète 5 kg et encore pas sur alors voila quoi

l'année dernière j'ai fais 537.5 @93.5 en PDC soit 172.5 /155 /210 en vera cette année ... en tout cas si tu en fais cela se jouera au terre entre nous ... c'es ça qui est bon tu comprends ;)
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Messagepar ryu le 27/08/2013 23h57

RAW bien sur :cool: , pour l'instant je veux juste progressé , mais ton terre m'a bien motivé , pareil pour le dc a willy ,
Sinon faudrait que je monte à 96 kg de poid de corps pour etre sur de taper les 175 au DC
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Messagepar ryu le 28/08/2013 10h50

Cycle 6 / The TRIUMVIRATE




Je continue sur Triumvirate à partir de cette semaine même si le dernier cycle était plus dans le style " Jack Shit " , j'espere que je vais pouvoir être plus assidu à l'entrainement .
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Messagepar Mymy powerlifter le 28/08/2013 22h39

ryu a écrit:RAW bien sur :cool: , pour l'instant je veux juste progressé , mais ton terre m'a bien motivé , pareil pour le dc a willy ,
Sinon faudrait que je monte à 96 kg de poid de corps pour etre sur de taper les 175 au DC


ah oui largement les 175 kg à 96 kg bah c'st cool si je t'ai motivé moi je ne te cache pas que je suis plus que motivé si au niveau douleurs ça s barre je pense faire de belle perf et vu la progression que jai eu il n'y a pas de raison par contre tu te motives plus trop en squat et terre niveau perf objectif c'est le dc montre nous un peu de video squat ou terre ah mon retour sur des belles perfs je ferais des videos ...
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Messagepar ryu le 29/08/2013 10h58

ok je ferais ça , hate de voir tes nouvelles perfs !


Today :

DM :

5X35
5X40
3X50

5X55
5X65
6X70

Traction : 5X10 rps
Dips : 2X15 rps ( manque 3 series )

J'ai trop de mal sur l'assistance , le gros , gros feignant !
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Messagepar pierre payet le 29/08/2013 13h11

bouhhhhhhhh!!!

nan vaut peut etre pas forcé si tu le sent pas....
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Messagepar ryu le 30/08/2013 11h20

t'as raison Pierre , du coup je culpabilise moins :super_lol:

SDT :

5X85
5X105
3X125

5X135
5X160
10X180 pr ( dur, tremble sur la derniere )

goood morning : 1X15 X 40 kg

trop naz pour continuer l'assistance ...
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Messagepar Mymy powerlifter le 30/08/2013 11h56

ryu a écrit:t'as raison Pierre , du coup je culpabilise moins :super_lol:

SDT :

5X85
5X105
3X125

5X135
5X160
10X180 pr ( dur, tremble sur la derniere )

goood morning : 1X15 X 40 kg

trop naz pour continuer l'assistance ...


ton terre c'est en tradi ou sumo ?
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Messagepar ryu le 30/08/2013 12h17

Traditionel toujours , je préfere comme ça
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Messagepar morgan56 le 30/08/2013 15h12

Beau Pr , tu va exploser ton max !
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Messagepar alexluthor le 30/08/2013 17h47

Y a longtemps que je n'étais pas vu prendre des nouvelles de tes perfs et je m'aperçois qu'elles explosent :evil: , encore bravo, les quibolles qui tremblent de partout au dead j'adore ;) ;)
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Messagepar ryu le 31/08/2013 20h43

ça fait quand même drôle d'avoir la tremblote :ill: prochain PR au terre : 235 kg
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Messagepar ryu le 02/09/2013 19h51

Today :

Poid de corps à jeun : 96.1 kg ( record poid de corps !!! :D )

DC :

5X65
5X85
3X100

3X115
3X135
4X155 pr ( monte bien mais ça tire dur sur les muscles )
2X1X165

Rowing haletere : 5X10X32.5
DC haltere : 5X15X 20 kg
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Messagepar Volkov le 02/09/2013 22h15

C'est ça le papa Ryu!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Mymy powerlifter le 03/09/2013 13h15

ryu a écrit:Today :

Poid de corps à jeun : 96.1 kg ( record poid de corps !!! :D )

DC :

5X65
5X85
3X100

3X115
3X135
4X155 pr ( monte bien mais ça tire dur sur les muscles )
2X1X165

Rowing haletere : 5X10X32.5
DC haltere : 5X15X 20 kg




A ce spoids la tu vas tout défoncé alucinant lol
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar ryu le 03/09/2013 19h32

Papa ryu :lol: le petit fait toujours pas ses nuits :ill: 3H du mat !!!

Le couché ça va mais le suat pas top en ce moment , douleur à la jambe droite suite à un bleu que je me suis fait au taff , ça me déséquilibre et je peux pas pousser correctement :wtf:

Today :

SQ :

5X65
5X95
3X115
1X135 ( arret douleur )

élévation latérale assi : 3X12X10kg
Press cuisse : 5X15 rps
élévation latérale debout : 3X8X12.5 kg
Triceps poulie 1 bras : 3X12 rps
Triceps poulie haute : 3X12 rps
Rowing haltere : 3X12 rps
Curl barre EZ : 5X12X30 kg
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Messagepar attila le 03/09/2013 20h38

On est au même PDC, ça t'en fiche pas un coup ça ? :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar pierre payet le 03/09/2013 22h49

tu comptes descendre en 93 paul???? :wtf:

dommage pour le squat, mais le bench tes en train d'explosé!
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Messagepar ryu le 03/09/2013 23h59

oui domage pour le squat , je suis obligé d'attendre que la douleur passe pour te rattrapper :super_lol: rhaaa la la : j'ai vu tes séries à 180 ...

Attila ,t'as perdu beaucoup sur tes barres en descendant ton poid de corps ?
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