ryu : Force Training Log

[JMichel du 08]

TU PEUX LE DETAILLER?

[Skymacpower ´s force]

ah non t'en a 3 a 175 apparement, je ferai peut etre une vid la prochaine fois ...

Today

Poid de corps a jeun : 89.5 kg

la seul séance de la semaine, trop naz avec mon taf


DC :

5X70
5X90
3X105

5X135
3X150
2X170
1X170 ( Echec sur la 2 eme)
3X160

Énorme doublet a 170 au développe la vache

[ryu]

Today :

Poid de corps a jeun : 90.2 kg

DC :

10X20
5X75
5X90
3X110

5X120
5X140
5X155 ( pr ?)

DC incliné haltere : 5X10 rps
Rowing haltere : 5X10 rps
Triceps poulie : 5X10 rps

Jumbo depuis un mois , je suis sec et musclé mais franchement je m'attendais a prendre bien plus de masse avec la grosse reputation de ce gainer , en tout cas je trouve que le serious mass fait prendre bien plus de poid ...JE FAIS PAS DU BODY PTAIN !!!!!!!!!!

[morgan56]

Fort , tres fort le bench !

[ryu]

yes merci Morgan

bon today seance de 30 mn , depuis 2 semaines c'est jardinage et je m'entraine plus , faut que je me reprenne , ça craint

Poid de corps a jeun : 89.2 kg

DC :

5X70
5X90
3X100

3X125
3X140 ( dur )
3X160 ( super dur ) chaque reps monte comme je si je n'avais pus en faire qu'une , vraiment bizzare , peut etre le reveil musculaire ?

[ryu]

2 eme seance de DC Today , vu que j'ai eu l'occase d'aller a la salle une nouvelle fois :

DC :

5X70
5X90
3X105

3X125
3X140
3X160 ( bien plus facile que ce matin ! , 4 eme a la moitié , vid sur FB d'un pote )

Rowing haltere : 3X20 rps

[morgan56]

Malade !
Et superbe tes perfs !

[Skymacpower ´s force]

Tu fais beaucoup de dc tu arrêtes le squat et terre? Ou tu attends de passer. 180 au dc et tu relâches ?tu fais de la FA l'année pro en raw ? Objectif être le meilleur breton en 93 pour ma part en fa

[ryu]

Je fais le trophée dans un mois, je lache toujours les autres mouvements car mon but c'est le dc et 180 bien sur , faut que je me reprenne pour la derniere ligne droite parceque ça doit faire un mois que je stagne a cause de mon poid de corps ; je neglige trop la bouffe

[Skymacpower ´s force]

Je fais le trophée histoire de par contre je pense que tu as des grande chance d'être dans les 3. Meilleurs ou vraiment pas loin sinon ton poids tu es monte à 96 descendu à 86 la 90 prend plus je comprends plus tu prends vite perds vite la tu bouges plus

[ryu]

c'est la bouffe , quand je suis monté a 96 , je controlais tout ce que je bouffais et j'avais du serious mass , j'avais un logicile " diet et tic " qui affichait le nombre de cal que j'avais mangé chaque jour, si j'étais en dessous de l'objectif je bouffait + , je devrais peut etre refaire ça tient

Et maintenant je suis a 90 kg , je bouge pas parcque je mange seulement quand j'ai faim ...et j'ai pas beaucoup d'appetit naturellement

[ryu]

Today :

Poid de corps a jeun : 90.2 kg

DC :

5X70
5X90
3X105

5X135
3X150
2X170 ( essaie manque que dalle ...)
1X180 ( essaie manque que dalle ... )

Développe haltere : 5X10 X 22kg

Rowing Haltere : 3X10 X30 kg

DM :

5X30
5X40
3X45

5X60

Traction : 1X25 rps

[Skymacpower ´s force]

Bien tout cela manque pas grand chose

[Lenny10]

Enorme la barre

[ryu]

Merci Lenny & mymy

Je les passe sur la semaine pro ; tient je mets la seance ligth d'Hassan pour préparer le trophée :

monté 9 reps à 140 kg puis il a enchainé 31 reps à 100 kg , il en veut 40 pour le trophée , je pense pas qu'il aura de concurent cette fois

[Skymacpower ´s force]

Ryu : Hassan ne tend pas les bras c'est la base mais bon il est assez facile et je pense qu'il va être dans les meilleurs c'est sur

[morgan56]

Enorme tes barres Ryu c'est vrai qu'il ne manque pas grand chose

[ryu]

faut que je motive morgan , si je pouvais gagner juste 1 kg sur mon poid De corps ...

Ryu : Hassan ne tend pas les bras c'est la base mais bon il est assez facile et je pense qu'il va être dans les meilleurs c'est sur

C'est clair que c'est mieux bras tendu ... j'aime non plus tout ce qui sort des mouvements stricte ; on verra bien si ça passe comme ça

[ryu]

Today :

poid de corps à jeun : 89.7 kg

DC :

4X50
5X75
5X95
3X115

5X125
3X140
4X160 ( ancien PR )

Traction :

1X25 rps
1X17 rps
1X12 rps
1X 8 rps
1X7 rps

Pompes :

1X50 rps
1X30 rps

[ryu]

Edit , c'est force athletique sans equipement donc c'est le powerlifting que je raye de mon cervau ...

[JMichel du 08]

TRES BIEN LES 2 REPS A 170...
Tu participes a quel trophée?

[ryu]

C'etait le trophée breton le week end dernier ; ça va ça ; c'est pas trop mal passé 23 reps a 100 et 4 reps a 150

[ryu]

Je le marque ici pour que ce soit clair !!!!!

Dénomination des disciplines
 Afin de différencier les disciplines il est décidé les dénominations suivantes :
o Force Athlétique (FA) sans équipement spécifique,
o Powerlifting (PL) avec équipement spécifique,
o Développé Couché (DC) sans équipement spécifique,
o Bench Press (BP) avec équipement

[Skymacpower ´s force]

Salut Étienne
Bravo pour tes perfs à l'endurance DC
Mis à part tu as vu les minimas raw l'année pro ? Tu comptes faire quoi Fa France ou Dc France ou les deux ? Il va y avoir un paquet de monde truc de dingue ...

[ryu]

on verra mais ce sera raw , c'est sur ; par contre les mima avec maillot on bien bien monté a l'inverse ( peut etre pour dissuader ) c'est vrai que ça risque d'etre le chao surtout avec tout ceux qui vont revenir des autres fd plus tous les nouveaux ; les minimas vont pas tenir 2 saisons

[Skymacpower ´s force]

Oui tu as raison cela m'étonnerait que les minimas tienne 2 saisons mdr le monde au Bretagne pour la fa tu as Morgan carre moi manceau peu être toi Miguel de Brest truc de fou et dc carre toi et moi et peut être manceau

[ryu]

Johnatan revient ? il y en aura plein d'autre notement Tony qui est toujours aussi énorme sur ces perfs il doit tourner à 185 raw pour 87 kg de poid de corps en ce moment .

Je part sur un nouveau Training Force pur , en fait je me rends compte que j'en ai jamais vraiment fait , on va voir ce que ça donne

Today :

DC :

5X50
5X80
3X100
3X120

2X140
2X150
2X160
2X165

SQ :

5X60
5X100
3X110
3X120
2X130

Facile le squat je pensais etre a la rue en fait c'est cool , j'ai pas monté plus pour pas marcher en canard demain

[morgan56]

2X165

[Johnny Davidz 2]

Salut,
Je viens de tomber sur ton log, je suis impressionné : Big bench!!!
Pour 90 kgs de PDC t presque à 180!!! BRAVO
On se croisera surement sur des competes RAW la saison prochaine

[Skymacpower ´s force]

Tony oui très fort j'avais oublié mais je pensais au Bretagne il est en Normandie maintenant

[ryu]

ower ´s force"]Tony oui très fort j'avais oublié mais je pensais au Bretagne il est en Normandie maintenant

[ryu]

Today :

Poid de corps : 88.7 KG

Developpé haltere : 15X 10 kg / max reps x 25 kg

SDT :

5X60
5X100
3X120
2X130
2X140
2X150

[morgan56]

Ne lache pas le terre , pour un gros total !

[ryu]

oui cette fois je me suis décidé à essayé de progressé au sq et terre ; j'espere que je vais tenir plus de 2 mois

[alexluthor]

laisse tomber le terre c'est pour les hommes , ça énerve hein, c'est le but, c'est bon d'etre énervé avant le terre
Plus sérieusement tu vas pas faire moins au terre qu'au bench

[ryu]

Plus sérieusement tu vas pas faire moins au terre qu'au bench

oui c'est choquant ça non maintenant faut que je m'y mette pour de vrai nom de d'là !


2 eme séances ce jour :

DC haltere : 15X10 kg / Max reps X 20 kg

SQ :

2X5X60
2X3X100
2X2X120
2X2X130

DM :

2X5X30
3X40
2X50
2X2X60

[alexluthor]

T'es un guerrier tu vas y arriver

[Skymacpower ´s force]

Au vu des perfs de dc je penses que bien motive au squat et terre tu as moyen d'aller chercher 2@190 squat et 2@220 terre

[ryu]

Today :

Poid de corps a jeun : 88.8 kg

DC :

5X50
5X80
3X100

2X120
2X140
2X150
2X152.5
2X155
1X157.5
1X160

SQ :

5X20
5X40
5X60
5X80
3X100
3X120
2X130
2X135
2X140

Rowing barre : 4X10X40 kg

Mymy motivé

[Skymacpower ´s force]

Comprend rien a ton programme RYU