A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

ryu : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 27/09 12h48

DC : 7X 5X 112.5 kg
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5


ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 30/09 20h10

DC : 8X4X120

SQ :

5X60
5X80
5X100
3X120
3X140

Traction : 1X20 rps
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 04/10 12h08

Poid de corps : 83.8 kg

sq :

5X60
5X80
5X100
5X120
3X140

DC :

5X60
5X80
5X100
3X127.5
1X140


c'est bizzarre , j'ai comme une migraine mais dans les muscles , ça doit venir de smolov

Pas de jus ça monte plus , je re stagne
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 04/10 13h31

Tu entends quoi par une migraine dans les muscles ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

ryu : Force Training Log

Messagepar Skymacpower ´s force le 04/10 13h50

Faut laisser le temps tu vas revenir au bon moment
Skymacpower ´s force
 
Messages: 438
Inscription: 01/10 16h45
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 05/10 20h00

morgan56 a écrit:Tu entends quoi par une migraine dans les muscles ?


C'est un truc bizzare , on dirait un mal de tête mais dans les muscles , c'est pas des courbature ni un problème de tendinite, c'est comme des micro blessures . Bon en tout cas c'est partit , sans doute parceque j'ai suffisament dormi pour récuperer grace au week.

Du coup je continue smolov pour voir ce que ça va donner
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar Skymacpower ´s force le 05/10 21h29

Sympa pour mon programme :)
Skymacpower ´s force
 
Messages: 438
Inscription: 01/10 16h45
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 07/10 11h27

Bon ça va :super_lol: je reprends ton prog parceque je sais pas vraiment ou je vais avec smolov

Today ::

Si je pouvais prendre juste 1 petit kiloooooooooooooooo, c'est pas la mort quand même !!! ça commence à me faire c...

Poid de corps à jeun : 83.kg


DC :

6X65
6X80
3X95

6X100
6X115
6X132.5

Rowing barre : 4X10X50 / 1X30X50
Traction : 1X10 rps
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar Skymacpower ´s force le 07/10 13h36

Reste en 83 sinon tu seras bien placer au dc en + car la gros bench pour le pdc
Skymacpower ´s force
 
Messages: 438
Inscription: 01/10 16h45
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 09/10 18h12

pas trop chaud , en -83 kg je suis trop faible

today :

SQ :

6X65
6X80
3X95

6X105
6X125
5X140

Leg curl : 3X10 rps

DM :

6X30
6X40
3X45

10X50
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar Skymacpower ´s force le 16/10 18h54

Plus d'entraînement ?
Skymacpower ´s force
 
Messages: 438
Inscription: 01/10 16h45
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 17/10 16h37

si monté à 5X110 mercredi ,j'ai arrété car c'était lourd je sais pas pourquoi , et hier j'ai réessayé une monté ou je me suis encore arrété à 110 kg à cause d'une douleur en haut du pec droit , je devais en taper 5X140 ,

Bon j'essayerais d'etre plus serieux la semaine prochaine , faut que je trouve le temps de m'entrainer :super_lol:
Dernière édition par ryu le 17/10 20h52, édité 1 fois.
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 17/10 20h51

en fait y'a les vacances scolaire pendant 2 semaines , je suis pas prets de retourner à la salle :wtf:
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar Skymacpower ´s force le 18/10 03h50

Tu peux quand même tentraines chez toi ?
Skymacpower ´s force
 
Messages: 438
Inscription: 01/10 16h45
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 18/10 15h30

la salle ferme ou tu fait babysiter ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

ryu : Force Training Log

Messagepar Math.l le 18/10 16h21

Tu tires en -83 ? Bon courage ! Jolies perfs pour ton pdc !
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
Avatar de l’utilisateur
Math.l
 
Messages: 429
Inscription: 18/03 17h58
Réputation: 10

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 18/10 20h44

mERCI mATH mais non ; je suis en - de 93 kg , la je pese 86 kg , il faut que je gagne encore 7 Kg .

Eh oui Morgan ,babysitting ... en plus du taff en 2 x8 ; ça casse bien 3 gosses :D

Donc training at home ; pas le choix mais les barres chez moi ont l'air de peser 10 kg de plus qu'a la salle , je sais pas pourquoi . Je vais essayer de filmer Lundi , au cas ou je me prends la barre sur la goule ça me fera un souvenir :lol:
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 20/10 12h21

1 ere seance at home , on dirait que les barre pesent plus lourd qu'a la salle c'est zarb

Poid de corp apres ma seance: 87.1 kg


DC :

5X65
5X80
3X95

5X105
5X120
4X135
3X135



developpé couché avec halteres : 5X15X 16 kg

rowing barre : 5X10X 45 kg

curl concentré haltere : 4X6X 16 kg
Dernière édition par ryu le 20/10 12h55, édité 1 fois.
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar Skymacpower ´s force le 20/10 12h31

C'est bon quand on peut s'entraîner à la maison
Tu as bien pris en poids bien bien tout ça
Skymacpower ´s force
 
Messages: 438
Inscription: 01/10 16h45
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 20/10 13h01

on va faire avec , en tout cas c'est plus dur de m'entrainer chez moi , peut être que ça me fera progresser
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 21/10 11h46

SDT :

5X70
5X80
3X95

5X110
5X135
5X155

Good morning : 5X12 X 30 kg

AB roller : 1X50 rps
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 23/10 11h20

DM :

5X25
5X30
3X30

5X35
5X40
9X50

Dips : 1X15 rps

Traction: 1X10 rps
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 24/10 11h41

DC :

5X65
5X80
3X95

5X105
5X120
2X140
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 24/10 15h16

Big bench !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 25/10 11h39

Merci Morgan !

SQT :

5X65
5X80
3X95

5X105
5X120
8X135

Tirage poulie dos : 5X15 rps
traction : 1X10 rps
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 25/10 22h19

Le bench revient tranquille, maintenant envoie la cam :evil:
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 26/10 11h55

ça va le faire , enfin j'espere :super_lol:

Corrigez moi si je me trompe , mais comme je n'ai pas participer au premier pas DC , je devrais participer Hors match aux départementaux pour me qualifier aux régions ?
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 26/10 21h35

Je crois ,oui .
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

ryu : Force Training Log

Messagepar Skymacpower ´s force le 26/10 21h46

Tu fais pas la FA?
Skymacpower ´s force
 
Messages: 438
Inscription: 01/10 16h45
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 27/10 20h00

Je ne pense pas pour la FA .

Today :

Poid a jeun : 89.1 kg


DC :

5X65
5X80
3X95

5X105
5X120
5X135 ( dur :ill: , je suis sur que ça vaut 142.5 kg à ma salle , il doit y avoir de la flotte dans mes poids sans dec :D )



developpé couché avec halteres : 5X15X 16 kg

rowing barre : 5X10X 55 kg

curl concentré haltere : 4X6X 16 kg
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar Skymacpower ´s force le 27/10 20h04

Tu es un fou niveau sécurité sa craint quand meme
Skymacpower ´s force
 
Messages: 438
Inscription: 01/10 16h45
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar MacCaffrey le 27/10 20h40

Ha hâta j’adore. Marche ou crève. :evil:
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
Messages: 756
Inscription: 19/08 09h50
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 27/10 21h49

Moi aussi j'adore et je fais pareil, DC en mode gilet j'adore aussi ;)
alexluthor
 
Messages: 2082
Inscription: 11/12 21h02
Réputation: 44

ryu : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 27/10 22h09

Bravo grosse coucougnette pour faire ça au fond de la cave !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

ryu : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 28/10 00h33

Pourquoi tu mets pas plus lourd (genre au moins 60kg) au Good Morning ça t'aiderai bien au SVT !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 29/10 21h08



Tout doux , ça viendra surement mais pour l'instant leger car je ne fais pas souvent ce mouvement

morgan56 a écrit:Bravo grosse coucougnette pour faire ça au fond de la cave !


yes , pas le choix faut que ça monte là :)

alexluthor a écrit:Moi aussi j'adore et je fais pareil, DC en mode gilet j'adore aussi ;)


le gilet c'est pour mon rhube de daube , j'ai le nez bouché

MacCaffrey a écrit:Ha hâta j’adore. Marche ou crève. :evil:


yes , de tout façon je filme au cas ou il y a un accident , on saura ce qu'il m'est arrivé au moins :super_lol:

Skymacpower ´s force a écrit:Tu es un fou niveau sécurité sa craint quand même


c'est pour ça que j'ai l'habitude de prendre ma barre tout seul :cool:


Today :

DM :

5X25
5X30
3X35

5X40
5X45
12X50

DM haltere : 60X 14 kg/bras

Dips : 1X15 rps
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 31/10 19h36

DC :

5X60
5X80
3X100

5X120
4X140




DM haltere : 47X14 kg /bras
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar Skymacpower ´s force le 01/11 02h02

Fort le développe
Skymacpower ´s force
 
Messages: 438
Inscription: 01/10 16h45
Réputation: 5

ryu : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 02/11 22h16

Enorme !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

ryu : Force Training Log

Messagepar ryu le 03/11 12h21

Merci les gars , ça m'a pas fait de mal de m'entrainer à la dur en fin de compte :cool:

Today ( Retour en salle ):

Poid de corps à jeun : 88.2 kg

DC :

5X65
5X80
3X100

5X110
5X125
7X140

DC halteres : 5X15X20 kg
Rowing haltere : 5X15X20 kg
tIRAGE triceps poulie haute : 5X15 rps
"Ne fait rien d'inutile"- Miyamoto Musashi
Avatar de l’utilisateur
ryu
 
Messages: 469
Inscription: 29/04 16h51
Réputation: 5

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™