ryu : Force Training Log

[ryu]

DC : 7X 5X 112.5 kg

[ryu]

DC : 8X4X120

SQ :

5X60
5X80
5X100
3X120
3X140

Traction : 1X20 rps

[ryu]

Poid de corps : 83.8 kg

sq :

5X60
5X80
5X100
5X120
3X140

DC :

5X60
5X80
5X100
3X127.5
1X140


c'est bizzarre , j'ai comme une migraine mais dans les muscles , ça doit venir de smolov

Pas de jus ça monte plus , je re stagne

[morgan56]

Tu entends quoi par une migraine dans les muscles ?

[Skymacpower ´s force]

Faut laisser le temps tu vas revenir au bon moment

[ryu]

Tu entends quoi par une migraine dans les muscles ?

C'est un truc bizzare , on dirait un mal de tête mais dans les muscles , c'est pas des courbature ni un problème de tendinite, c'est comme des micro blessures . Bon en tout cas c'est partit , sans doute parceque j'ai suffisament dormi pour récuperer grace au week.

Du coup je continue smolov pour voir ce que ça va donner

[Skymacpower ´s force]

Sympa pour mon programme

[ryu]

Bon ça va je reprends ton prog parceque je sais pas vraiment ou je vais avec smolov

Today ::

Si je pouvais prendre juste 1 petit kiloooooooooooooooo, c'est pas la mort quand même !!! ça commence à me faire c...

Poid de corps à jeun : 83.kg


DC :

6X65
6X80
3X95

6X100
6X115
6X132.5

Rowing barre : 4X10X50 / 1X30X50
Traction : 1X10 rps

[Skymacpower ´s force]

Reste en 83 sinon tu seras bien placer au dc en + car la gros bench pour le pdc

[ryu]

pas trop chaud , en -83 kg je suis trop faible

today :

SQ :

6X65
6X80
3X95

6X105
6X125
5X140

Leg curl : 3X10 rps

DM :

6X30
6X40
3X45

10X50

[Skymacpower ´s force]

Plus d'entraînement ?

[ryu]

si monté à 5X110 mercredi ,j'ai arrété car c'était lourd je sais pas pourquoi , et hier j'ai réessayé une monté ou je me suis encore arrété à 110 kg à cause d'une douleur en haut du pec droit , je devais en taper 5X140 ,

Bon j'essayerais d'etre plus serieux la semaine prochaine , faut que je trouve le temps de m'entrainer

[ryu]

en fait y'a les vacances scolaire pendant 2 semaines , je suis pas prets de retourner à la salle

[Skymacpower ´s force]

Tu peux quand même tentraines chez toi ?

[morgan56]

la salle ferme ou tu fait babysiter ?

[Math.l]

Tu tires en -83 ? Bon courage ! Jolies perfs pour ton pdc !

[ryu]

mERCI mATH mais non ; je suis en - de 93 kg , la je pese 86 kg , il faut que je gagne encore 7 Kg .

Eh oui Morgan ,babysitting ... en plus du taff en 2 x8 ; ça casse bien 3 gosses

Donc training at home ; pas le choix mais les barres chez moi ont l'air de peser 10 kg de plus qu'a la salle , je sais pas pourquoi . Je vais essayer de filmer Lundi , au cas ou je me prends la barre sur la goule ça me fera un souvenir

[ryu]

1 ere seance at home , on dirait que les barre pesent plus lourd qu'a la salle c'est zarb

Poid de corp apres ma seance: 87.1 kg


DC :

5X65
5X80
3X95

5X105
5X120
4X135
3X135

developpé couché avec halteres : 5X15X 16 kg

rowing barre : 5X10X 45 kg

curl concentré haltere : 4X6X 16 kg

[Skymacpower ´s force]

C'est bon quand on peut s'entraîner à la maison
Tu as bien pris en poids bien bien tout ça

[ryu]

on va faire avec , en tout cas c'est plus dur de m'entrainer chez moi , peut être que ça me fera progresser

[ryu]

SDT :

5X70
5X80
3X95

5X110
5X135
5X155

Good morning : 5X12 X 30 kg

AB roller : 1X50 rps

[ryu]

DM :

5X25
5X30
3X30

5X35
5X40
9X50

Dips : 1X15 rps

Traction: 1X10 rps

[ryu]

DC :

5X65
5X80
3X95

5X105
5X120
2X140

[morgan56]

Big bench !

[ryu]

Merci Morgan !

SQT :

5X65
5X80
3X95

5X105
5X120
8X135

Tirage poulie dos : 5X15 rps
traction : 1X10 rps

[alexluthor]

Le bench revient tranquille, maintenant envoie la cam

[ryu]

ça va le faire , enfin j'espere

Corrigez moi si je me trompe , mais comme je n'ai pas participer au premier pas DC , je devrais participer Hors match aux départementaux pour me qualifier aux régions ?

[morgan56]

Je crois ,oui .

[Skymacpower ´s force]

Tu fais pas la FA?

[ryu]

Je ne pense pas pour la FA .

Today :

Poid a jeun : 89.1 kg


DC :

5X65
5X80
3X95

5X105
5X120
5X135 ( dur , je suis sur que ça vaut 142.5 kg à ma salle , il doit y avoir de la flotte dans mes poids sans dec )

developpé couché avec halteres : 5X15X 16 kg

rowing barre : 5X10X 55 kg

curl concentré haltere : 4X6X 16 kg

[Skymacpower ´s force]

Tu es un fou niveau sécurité sa craint quand meme

[MacCaffrey]

Ha hâta j’adore. Marche ou crève.

[alexluthor]

Moi aussi j'adore et je fais pareil, DC en mode gilet j'adore aussi

[morgan56]

Bravo grosse coucougnette pour faire ça au fond de la cave !

[Royal Eagle]

Pourquoi tu mets pas plus lourd (genre au moins 60kg) au Good Morning ça t'aiderai bien au SVT !!!

[ryu]

Tout doux , ça viendra surement mais pour l'instant leger car je ne fais pas souvent ce mouvement

Bravo grosse coucougnette pour faire ça au fond de la cave !

yes , pas le choix faut que ça monte là

Moi aussi j'adore et je fais pareil, DC en mode gilet j'adore aussi

le gilet c'est pour mon rhube de daube , j'ai le nez bouché

Ha hâta j’adore. Marche ou crève.

yes , de tout façon je filme au cas ou il y a un accident , on saura ce qu'il m'est arrivé au moins

Tu es un fou niveau sécurité sa craint quand même

c'est pour ça que j'ai l'habitude de prendre ma barre tout seul


Today :

DM :

5X25
5X30
3X35

5X40
5X45
12X50

DM haltere : 60X 14 kg/bras

Dips : 1X15 rps

[ryu]

DC :

5X60
5X80
3X100

5X120
4X140

DM haltere : 47X14 kg /bras

[Skymacpower ´s force]

Fort le développe

[morgan56]

Enorme !

[ryu]

Merci les gars , ça m'a pas fait de mal de m'entrainer à la dur en fin de compte

Today ( Retour en salle ):

Poid de corps à jeun : 88.2 kg

DC :

5X65
5X80
3X100

5X110
5X125
7X140

DC halteres : 5X15X20 kg
Rowing haltere : 5X15X20 kg
tIRAGE triceps poulie haute : 5X15 rps