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ryu : Force Training Log

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ryu : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 31/12 13h06

Joli le couché 5@150!!!!

Le squat ça monte grave aussi! Bravo
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Messagepar morgan56 le 31/12 14h26

Bravo trés beau squat , ça semble presque facile !
En tout cas bon reveillon à toi que tes objectifs se réalisent !
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Messagepar alexluthor le 31/12 14h55

Facile le squat, bravo, bon réveillon
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Messagepar ryu le 31/12 17h26

C'est vrai que je vois sur la vid que je suis un poil serré sur les pieds , je vais faire ça

allez ...marathon bonne bouffe c'est partit ! ;) Bon reveillon a tous
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Messagepar morgan56 le 01/01 11h46

Trés bonne année a toi et à tout ton entourage !
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Messagepar MacCaffrey le 01/01 20h32

Bonne année
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
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Messagepar Chris J. le 03/01 18h54

tout mes voeux, gros.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar ryu le 05/01 17h24

Merci , bonne année a tous !

Poid de corps a jeun :90.2 kg

DC :

5X70
5X95
3X105

3X125
3X140
3X160


1X170


Rowing haltere : 5X10X27.5 kg
Curl montante / rps desc :8X20rps -19 ...
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Messagepar morgan56 le 05/01 19h06

Enorme !
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Messagepar Skymacpower ´s force le 05/01 19h10

C'est beau mais garde du jus ...
Skymacpower ´s force
 
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Messagepar MacCaffrey le 05/01 19h27

Bien joué!
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
MacCaffrey
 
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 06/01 18h21

bRAVO
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Messagepar ryu le 08/01 16h50

Merci ! ;)

Bon j'ai enfin reçu joint x , j'ai pris une boite de glucosamine en plus pour prevenir : YESSSSS


SQ :

5X70
5X95
3X110

3X130
3X150
5X170 PR ( 5eme dans le rack , elle aurait du passer !!!! ))



DM :

5X30
5X40
3X45
3X55
3X60
4X70
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Messagepar Royal Eagle le 08/01 17h23

Jolie DM
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
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Messagepar JMichel du 08 le 08/01 17h40

BIEN LE TRIPLE A 160;;;;TU LA SORS SEUL EN +
en fin de vie sportive lol...
JMichel du 08
 
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Messagepar morgan56 le 08/01 18h47

Fort le squat !
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Messagepar Skymacpower ´s force le 08/01 20h14

Pas mal du tout le squat bravo pour ton PR je t'avoue quand j'ai vu ta perf j'étais choqué je veux t'avoir mon petit RYU :)
Skymacpower ´s force
 
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Messagepar alexluthor le 09/01 20h27

Enorme le couché, le squat est bien balèze également
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Messagepar ryu le 10/01 12h26

Merci les gars

sois pas shok mymy :lol: , j'ai tordu la barre quand je l'ai fait tombé dans la rack à la 5 eme ; est ce que tu pourrais demander à Christian s'il pourrait me la détordre car le patron fait la gueule ...ça fait un arc :confused: Si c'est ok tu me file son num en mp


DC :

5X70
5X95
3X105

5X135
3X150
1X170 ( 2 eme reste en bas)
1X170

Terrible le joint x !!! , un mois et demi que la tendinite me faisait chier et en 3 jour de prise je la sens déjà plus :)

Rowing haltere : 5X10X 30 kg
Curl poulie basse charge montante : 7X15 rps
aB roller : 3X30 rps
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Messagepar Royal Eagle le 10/01 15h35

Bien joué le DC
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar alexluthor le 10/01 20h56

Pour le joint x, tu prends combien de gélules par jour ?
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Messagepar ryu le 12/01 12h30

J'ai pris 2 gelule de jointx et de glucosamine 3 X par jour pendant 5 jour , et maintenant je prend 1 gelule matin , midi et soir en prevention .


DC :

5X75
5X90
3X105

5X135
3X150
1X172.5

Rowing haltere : 5X10X30 kg
Curl poulie basse : 5X12 rps montante
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Messagepar morgan56 le 12/01 15h45

1X172.5 :eek: tu est vraiment balaise sur ce mouvement , c'est impressionnant !
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Messagepar Skymacpower ´s force le 12/01 19h20

Bien jouer
Va voir ton Facebook ...
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Messagepar ryu le 13/01 12h15

C'est fait

SQ :

5X75
5X90
3X110

5X140
3X160
1X180
0X185 (reste en bas )

Triceps poulie haute : 6X20 rps
Tirage dos poulie : 5X12 rps
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Messagepar alexluthor le 13/01 16h25

Merci ;)

Bench de dingue comme d'hab et le squat est bon aussi, va falloir envoyer pour la qualif france :evil:
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Messagepar Yohz le 13/01 18h10

Un bon bourrin, ton bench fait rêver !
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Messagepar ryu le 16/01 12h26

Merci les gars , oui je travaille toujours pour avoir ma qualif france, mais c'est pas gagné :confused:
Bon vu que j'ai plus de tendinite je peux me permettre de repasser à 2 training semaine . Sauf la semaine pro ou ce sera recup .

DC :

5X50
5X80
3X100

5X120
3X140
2X160
0X175 ( essaie)


DM :

5X40
5X50
3X60

Superset:

Curl poulie et tirage dos : 5X20+5X10
Triceps poulie et kick back : 5X20+5X10
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Messagepar Yohz le 16/01 14h09

T'as pas peur de pas récupérer avec des séries si courtes et a l'échec? :eek:
Sinon il manque pas grand chose pour les 175 la !
Yohz
 
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Messagepar ryu le 19/01 22h31

bah pour la recup , non j'ai l'habitude de ce genre de montée :)

DC :

5X75
5X90
3X110

5X120
5X140
4X155 ( 5 eme reste en bas )

Triset /

Rowing haltere/ DC haltere/ Tirceps poulie haute : 3X10 X10 rps

Curl avec poid de 20 kg : 2X20 rps
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Messagepar ryu le 21/01 20h21

SQ :

5X75
5X95
3X115

5X125
5X145
5X165 PR

Squat Max reps à 100 kg sans rest pause: 25X100 kg j'ai craché la clope pdt 20 mn apres :ill:


Tirage poulie haute dos : 5X10 rps
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Messagepar morgan56 le 22/01 19h20

Beau PR !
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Messagepar alexluthor le 23/01 17h25

Super squat bravo
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Messagepar ryu le 27/01 11h13

Poid de corps à jeun : 88.4 kg :eek: et j'ai la creve ...

DC :

5X70
5X95
3X110

3X130
3X145
2X165 ( PR ? , bien passé en tout cas )
1X165 ( 2 eme monte pas )

Bon il reste plus que 2 semaine avant les inter , il va falloir que je pense sérieusement à bouffer plus . Sinon normalement c'est bon pour 165 à la claque
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Messagepar morgan56 le 27/01 20h16

Balaise !
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Messagepar MacCaffrey le 28/01 13h21

Remets toi bien et envoie tout aux inter!
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Messagepar ryu le 31/01 12h21

Merci mec ! ;)

Poid de corps à jeun : 87.5 kg :cry: toujours la creve ...


DC :

5X50
5X80
3X100

3X120
3X140
3X160
1X175 ( dur)
2X165 ( dur)


Je pense que 165 a la claque ok pour la compete ;
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Messagepar Royal Eagle le 31/01 13h59

ryu a écrit:Merci mec ! ;)

Poid de corps à jeun : 87.5 kg :cry: toujours la creve ...


DC :

5X50
5X80
3X100

3X120
3X140
3X160
1X175 ( dur)
2X165 ( dur)


Je pense que 165 a la claque ok pour la compete ;


Gros DC !!!

Tu fais jamais de dips lestées en exo d'assistance hors periode de compet ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar ryu le 01/02 11h00

j'en fait mais rarement dans mon cycle , ça doit être inclu dans 1 cycle sur 4 ; j'aurais plus tendance à le faire en assistance sans leste car je trouve que ça bouffe trop de jus .

Sinon j'ai enfin atteint un vieille objectif sans m'en rendre compte en fait :

Poid de corps: 87.5 kg x2 = 175 kg = 200 % du poid de corps = : Cool 8-)
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Messagepar morgan56 le 01/02 18h15

Fort le bench vivement les inters pour que tu défonce tout !
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