ryu : Force Training Log

par **Johnny Davidz 2** le 31/12/2014 14h06

Joli le couché 5@150!!!!

Le squat ça monte grave aussi! Bravo

par **morgan56** le 31/12/2014 15h26

Bravo trés beau squat , ça semble presque facile !
En tout cas bon reveillon à toi que tes objectifs se réalisent !

par **alexluthor** le 31/12/2014 15h55

Facile le squat, bravo, bon réveillon

par **ryu** le 31/12/2014 18h26

C'est vrai que je vois sur la vid que je suis un poil serré sur les pieds , je vais faire ça

allez ...marathon bonne bouffe c'est partit !

Bon reveillon a tous

par **morgan56** le 01/01/2015 12h46

Trés bonne année a toi et à tout ton entourage !

par **MacCaffrey** le 01/01/2015 21h32

Bonne année

par **Chris J.** le 03/01/2015 19h54

tout mes voeux, gros.

par **ryu** le 05/01/2015 18h24

Merci , bonne année a tous !

Poid de corps a jeun :90.2 kg

DC :

5X70
5X95
3X105

3X125
3X140
3X160

1X170

Rowing haltere : 5X10X27.5 kg
Curl montante / rps desc :8X20rps -19 ...

par **morgan56** le 05/01/2015 20h06

Enorme !

par **Skymacpower ´s force** le 05/01/2015 20h10

C'est beau mais garde du jus ...

par **MacCaffrey** le 05/01/2015 20h27

Bien joué!

par **Johnny Davidz 2** le 06/01/2015 19h21

bRAVO

par **ryu** le 08/01/2015 17h50

Merci !

Bon j'ai enfin reçu joint x , j'ai pris une boite de glucosamine en plus pour prevenir : YESSSSS

SQ :

5X70
5X95
3X110

3X130
3X150
5X170 PR ( 5eme dans le rack , elle aurait du passer !!!! ))

DM :

5X30
5X40
3X45
3X55
3X60
4X70

par **Royal Eagle** le 08/01/2015 18h23

Jolie DM

par **JMichel du 08** le 08/01/2015 18h40

BIEN LE TRIPLE A 160;;;;TU LA SORS SEUL EN +

par **morgan56** le 08/01/2015 19h47

Fort le squat !

par **Skymacpower ´s force** le 08/01/2015 21h14

Pas mal du tout le squat bravo pour ton PR je t'avoue quand j'ai vu ta perf j'étais choqué je veux t'avoir mon petit RYU

par **alexluthor** le 09/01/2015 21h27

Enorme le couché, le squat est bien balèze également

par **ryu** le 10/01/2015 13h26

Merci les gars

sois pas shok mymy :lol:

, j'ai tordu la barre quand je l'ai fait tombé dans la rack à la 5 eme ; est ce que tu pourrais demander à Christian s'il pourrait me la détordre car le patron fait la gueule ...ça fait un arc :confused:

Si c'est ok tu me file son num en mp

DC :

5X70
5X95
3X105

5X135
3X150
1X170 ( 2 eme reste en bas)
1X170

Terrible le joint x !!! , un mois et demi que la tendinite me faisait chier et en 3 jour de prise je la sens déjà plus

Rowing haltere : 5X10X 30 kg
Curl poulie basse charge montante : 7X15 rps
aB roller : 3X30 rps

par **Royal Eagle** le 10/01/2015 16h35

Bien joué le DC

par **alexluthor** le 10/01/2015 21h56

Pour le joint x, tu prends combien de gélules par jour ?

par **ryu** le 12/01/2015 13h30

J'ai pris 2 gelule de jointx et de glucosamine 3 X par jour pendant 5 jour , et maintenant je prend 1 gelule matin , midi et soir en prevention .

DC :

5X75
5X90
3X105

5X135
3X150
1X172.5

Rowing haltere : 5X10X30 kg
Curl poulie basse : 5X12 rps montante

par **morgan56** le 12/01/2015 16h45

1X172.5

tu est vraiment balaise sur ce mouvement , c'est impressionnant !

par **Skymacpower ´s force** le 12/01/2015 20h20

Bien jouer
Va voir ton Facebook ...

par **ryu** le 13/01/2015 13h15

C'est fait

SQ :

5X75
5X90
3X110

5X140
3X160
1X180
0X185 (reste en bas )

Triceps poulie haute : 6X20 rps
Tirage dos poulie : 5X12 rps

par **alexluthor** le 13/01/2015 17h25

Merci

Bench de dingue comme d'hab et le squat est bon aussi, va falloir envoyer pour la qualif france :evil:

par **Yohz** le 13/01/2015 19h10

Un bon bourrin, ton bench fait rêver !

par **ryu** le 16/01/2015 13h26

Merci les gars , oui je travaille toujours pour avoir ma qualif france, mais c'est pas gagné :confused:

Bon vu que j'ai plus de tendinite je peux me permettre de repasser à 2 training semaine . Sauf la semaine pro ou ce sera recup .

DC :

5X50
5X80
3X100

5X120
3X140
2X160
0X175 ( essaie)

DM :

5X40
5X50
3X60

Superset:

Curl poulie et tirage dos : 5X20+5X10
Triceps poulie et kick back : 5X20+5X10

par **Yohz** le 16/01/2015 15h09

T'as pas peur de pas récupérer avec des séries si courtes et a l'échec? :eek:

Sinon il manque pas grand chose pour les 175 la !

par **ryu** le 19/01/2015 23h31

bah pour la recup , non j'ai l'habitude de ce genre de montée

DC :

5X75
5X90
3X110

5X120
5X140
4X155 ( 5 eme reste en bas )

Triset /

Rowing haltere/ DC haltere/ Tirceps poulie haute : 3X10 X10 rps

Curl avec poid de 20 kg : 2X20 rps

par **ryu** le 21/01/2015 21h21

SQ :

5X75
5X95
3X115

5X125
5X145
5X165 PR

Squat Max reps à 100 kg sans rest pause: 25X100 kg j'ai craché la clope pdt 20 mn apres :ill:

Tirage poulie haute dos : 5X10 rps

par **morgan56** le 22/01/2015 20h20

Beau PR !

par **alexluthor** le 23/01/2015 18h25

Super squat bravo

par **ryu** le 27/01/2015 12h13

Poid de corps à jeun : 88.4 kg :eek:

et j'ai la creve ...

DC :

5X70
5X95
3X110

3X130
3X145
2X165 ( PR ? , bien passé en tout cas )
1X165 ( 2 eme monte pas )

Bon il reste plus que 2 semaine avant les inter , il va falloir que je pense sérieusement à bouffer plus . Sinon normalement c'est bon pour 165 à la claque

par **morgan56** le 27/01/2015 21h16

Balaise !

par **MacCaffrey** le 28/01/2015 14h21

Remets toi bien et envoie tout aux inter!

par **ryu** le 31/01/2015 13h21

Merci mec !

Poid de corps à jeun : 87.5 kg :cry:

toujours la creve ...

DC :

5X50
5X80
3X100

3X120
3X140
3X160
1X175 ( dur)
2X165 ( dur)

Je pense que 165 a la claque ok pour la compete ;

par **Royal Eagle** le 31/01/2015 14h59

ryu a écrit:Merci mec !

Poid de corps à jeun : 87.5 kg toujours la creve ...

DC :

5X50
5X80
3X100

3X120
3X140
3X160
1X175 ( dur)
2X165 ( dur)

Je pense que 165 a la claque ok pour la compete ;

Gros DC !!!

Tu fais jamais de dips lestées en exo d'assistance hors periode de compet ?

par **ryu** le 01/02/2015 12h00

j'en fait mais rarement dans mon cycle , ça doit être inclu dans 1 cycle sur 4 ; j'aurais plus tendance à le faire en assistance sans leste car je trouve que ça bouffe trop de jus .

Sinon j'ai enfin atteint un vieille objectif sans m'en rendre compte en fait :

Poid de corps: 87.5 kg x2 = 175 kg = 200 % du poid de corps = : Cool 8-)

par **morgan56** le 01/02/2015 19h15

Fort le bench vivement les inters pour que tu défonce tout !

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