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ryu : Force Training Log

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ryu : Force Training Log

Messagepar Skymacpower ´s force le 02/02 19h00

Bravo pour tes perfs très fort et merde pour ce weekend
Skymacpower ´s force
 
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Messagepar Math.l le 03/02 00h12

Gros couché ! :idiot:
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
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Messagepar ryu le 03/02 17h36

yes merci , vid de mes 2X165 sur la séance de mardi dernier

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Messagepar MacCaffrey le 06/02 22h55

Merde pour demain à dreux ;)
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
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Messagepar ryu le 07/02 17h05

merci mec ;)

Bon et bien je me suis cracké ... fini pour cette année je termine 3 eme des zone car j'avais assuré 145 kg en 1 ere barre.
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Messagepar morgan56 le 07/02 19h59

Ah merde , c'est dommage tu t'étais bien préparé ce n'est que parti remise .
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Messagepar MacCaffrey le 07/02 20h44

Un podium c’est un lot de consolation pas trop mal pour finir la saison, dommage pour la qualification.
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MacCaffrey
 
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Messagepar Skymacpower ´s force le 08/02 06h28

Dommage
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 08/02 09h48

Il manque vraiment pas gd chose. Un côté qui reste en bas :(
Tu dois être déçu mais remotive toi pr la prochaine saison.
Tu as un tres gros potentiel, faut travailler technique, points faible et recup et tu vas confirmer et aller bcp plus loin
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Messagepar JMichel du 08 le 08/02 11h58

effectivement c est decevant .. d autant que tes barres passent bien a la salle
faire peut etre un peu plus de claque a la salle
en fin de vie sportive lol...
JMichel du 08
 
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Messagepar morgan56 le 08/02 14h55

arbitrage des pays de Loire 10 sec d'attente en haut , autant pour la claque en bas :super_lol:
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Messagepar ryu le 23/02 10h57

JMichel du 08 a écrit:effectivement c est decevant .. d autant que tes barres passent bien a la salle
faire peut etre un peu plus de claque a la salle



Oui j'aurais du t'écouter sur ce coup là ; domage ... bon en tout cas je suis bien déçu de mon résultat .
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Messagepar JMichel du 08 le 23/02 20h36

c st comme ca qu'on apprend lol
on se verra l'an prochain...
en fin de vie sportive lol...
JMichel du 08
 
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Messagepar JMichel du 08 le 23/02 20h49

dommage
en fin de vie sportive lol...
JMichel du 08
 
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Messagepar ryu le 04/08 17h38

Reprise apres quasiment un mois d'arret , objectif 195 / 200 kg pour avril RAW au DC :

Poid de corps 85 kg

DC :

5X50
5X80
5X100
5X120
7X140

SQ :

5X60
5X80
5X100

Tirage poulie dos : 5X10 rps
Curl haltere : 5X10 rps

Vraiment zarbi , j'ai perdu 2 kg depuis mon arret , j'ai rien foutu et je lève plus lourd qu'avant au couché alors que je m'attendais a faire des séries a 100 kg
Le prof de la salle parle d'un phénomène de surcompensation ...
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Messagepar Royal Eagle le 04/08 19h53



Gros objectifs !!! :ill:
C'est ça qui est bon !!! :evil:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
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Messagepar morgan56 le 05/08 16h20

Bonne grosse recup !
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Messagepar ryu le 05/08 22h09

yes la récup :lol:

Pour l'objectif, c'est quand même tendu , statistiquement faudrait que je pèse au moins 105 kg pour taper 200 ... et vu mes grosses difficulté a prendre du poid c'est mal barre
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Messagepar morgan56 le 06/08 17h37

mange toute les 2h prends de la b12 , et du fenugrec
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Messagepar ryu le 11/08 12h44

dur dur , a voir pour b12 , pour le fenugrec j'ai deja essayé plusieur fois mais c'est trop désagréable cette sensation de faim sans avoir d'appetit .Par contre la periactine , anti allergique normalement , ça marche super appetit et prise de poid rapide pour un prix modeste . Domage que ce soit aussi meconue .

Aujourd'hui :

Poid de corps : 85.7 kg

DC :

6X50
5X80
3X100
5X120
3X135
4X150

SQ :

5X60
5X80
3X100
5X120
3X140

Rowing barre : 10X50 / 3X10X60
Curl haltere et triceps poulie : 4X10 rps
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Messagepar morgan56 le 11/08 18h56

je pensais aussi à la periactine , mais je n'aime pas utiliser de médicaments hors de l'usage therapeutique
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 12/08 06h51

Barbecues, aperos (chips, cacahuète, bieres), glaces.
ça marche pr moi! +4kgs en 1 mois et 1/2.

Gros objectifs DC !!!!
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Messagepar ryu le 17/08 12h50

Yes , je pense a l'objectif a chaque fois que je suis sur le banc , ça me motive . Par contre pour la bouffe ; vous prenez des entrées et fromages a chaque repas , j'ai remarqué que les personnes en surpoids avaient e genre d'habitude ?

DC :

5X50
5X80
3X100
3X120
3X140
1X162.5 ( 2 eme én bas )

SQ :

5X60
5X80
5X100
5X120
3X140

Biceps et traction vite fait
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Messagepar morgan56 le 17/08 17h47

pas d'entrée , pas de fromage , mais 1 kg de bidoche ne me fait pas peur
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 19/08 09h38

Oui entrée et fromage tout en se réservant du plat le tout après un apero bien arrosé et bien agrémenté de petits fours
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Messagepar alexluthor le 19/08 14h26

diététique strongmen!
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Messagepar ryu le 19/08 20h07

en vacance ça le fait , mai quand on taff il faut avoir du temps pour taper un régime comme ça matin et soir ? Quand j'entend les entrée de certains de mes collègues, c'est quasiment mon plat principal, qu'il bouffe au début de leur repas , enfin si ça marche moi je dis pas non
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Messagepar morgan56 le 20/08 14h32

sarazin 100 gr + 3 oeufs complet (bleu , blanc, coeur )+ un peu de lait entier amandes + fruit sec , ça 3 fois par jour , si c'est pas suffisant tu augmente la ration de sarazin petit à petit
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Messagepar MacCaffrey le 21/08 18h14

100 grammes de flocons d'avoine + 10cl de crème ou lait de coco + 80cl de lait de soja
voilà un gainer maison ;)
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Messagepar morgan56 le 21/08 18h28

manque du houblon ! ;)
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Messagepar ryu le 24/08 19h31

le houblon c'est bon :lol:


Poid de corps : 86.5 kg

DC :

5X50
5X70
5X85
3X100

5X110
5X125
6X145

Rowing barre : 5X10X70
Curl machine : 6X16 rps
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Messagepar ryu le 25/08 18h16

SQ :

5X50
5X70
5X95
3X105
5X115
5X130
2X150

Leg curl : 5X10
Traction : 1X20 rps
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Messagepar ryu le 27/08 20h10

Arrache debout : 7X5X40

SDT :

5X60
5X100
5X120

3X140
5X150
6X170


Tirage dos : 5X10 montante
triceps : 5X10 montante
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Messagepar ryu le 31/08 18h42

Reprise du taff ce jour , pas le même jus ce soir ...
Poid de corps 88 kg

DC :

5X60
5X80
3X100
3X120
3X135
5X150

Rowing haltere : 3X10X37.5
Tirage dos assi : 3X16 rps
Tirage dos poulie : 3X16 rps
Curl + Curl poulie : 5X16 rps
Traction : 1X20 rps
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 03/09 13h00

Toujours un gros couché surtout pr ton PDC
Continues (le sdt est pas mal non plus)
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Messagepar ryu le 07/09 10h42

oui bon couché mais dur depuis la reprise du taff, j'ai plus de jus :confused:

Poid de corps : 86.4 kg

5X50
5X80
3X100

5X105
3X120
2X140
2X160

Rowing barre : 5X10X60
Curl machine : 5X16 rps
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Messagepar ryu le 17/09 21h15

deload

Pdc : 86.7 kg

DC :

5X40
5X60
5X80
3X100
5X105
5X115
8X120 ( a la claque)

SQ :

5X60
5X80
3X100
5X120
5X140

Traction : 1X16 rps
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Messagepar ryu le 21/09 12h10

531 BEYOND Départ

DC :

5X65
5X80
3X95

5X100
5X120
9X135 ( en se disant que c'est peut etre un PR )

Joker : 5X140

Rowing haletere : 5X10X22.5
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Messagepar Royal Eagle le 21/09 12h55

ryu a écrit:531 BEYOND Départ

DC :

5X65
5X80
3X95

5X100
5X120
9X135 ( en se disant que c'est peut etre un PR )

Joker : 5X140

Rowing haletere : 5X10X22.5


Joker ?
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

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Messagepar ryu le 21/09 15h24

c'est le nouveau 531 Beyond , si je fait un PR j'ai le droit de faire une serie suplémentaire (Joker ) que je choisi parmis celle proposé , ça allait jusqu'a 5X155 j'ai choisi la plus facile .
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