ryu : Force Training Log

par **Skymacpower ´s force** le 02/02/2015 20h00

Bravo pour tes perfs très fort et merde pour ce weekend

par **Math.l** le 03/02/2015 01h12

Gros couché ! :idiot:

par **ryu** le 03/02/2015 18h36

yes merci , vid de mes 2X165 sur la séance de mardi dernier

par **MacCaffrey** le 06/02/2015 23h55

Merde pour demain à dreux

par **ryu** le 07/02/2015 18h05

merci mec

Bon et bien je me suis cracké ... fini pour cette année je termine 3 eme des zone car j'avais assuré 145 kg en 1 ere barre.

par **morgan56** le 07/02/2015 20h59

Ah merde , c'est dommage tu t'étais bien préparé ce n'est que parti remise .

par **MacCaffrey** le 07/02/2015 21h44

Un podium c’est un lot de consolation pas trop mal pour finir la saison, dommage pour la qualification.

par **Skymacpower ´s force** le 08/02/2015 07h28

Dommage

par **Johnny Davidz 2** le 08/02/2015 10h48

Il manque vraiment pas gd chose. Un côté qui reste en bas

Tu dois être déçu mais remotive toi pr la prochaine saison.
Tu as un tres gros potentiel, faut travailler technique, points faible et recup et tu vas confirmer et aller bcp plus loin

par **JMichel du 08** le 08/02/2015 12h58

effectivement c est decevant .. d autant que tes barres passent bien a la salle
faire peut etre un peu plus de claque a la salle

par **morgan56** le 08/02/2015 15h55

arbitrage des pays de Loire 10 sec d'attente en haut , autant pour la claque en bas :super_lol:

par **ryu** le 23/02/2015 11h57

JMichel du 08 a écrit:effectivement c est decevant .. d autant que tes barres passent bien a la salle
faire peut etre un peu plus de claque a la salle

Oui j'aurais du t'écouter sur ce coup là ; domage ... bon en tout cas je suis bien déçu de mon résultat .

par **JMichel du 08** le 23/02/2015 21h36

c st comme ca qu'on apprend lol
on se verra l'an prochain...

par **JMichel du 08** le 23/02/2015 21h49

dommage

par **ryu** le 04/08/2015 18h38

Reprise apres quasiment un mois d'arret , objectif 195 / 200 kg pour avril RAW au DC :

Poid de corps 85 kg

DC :

5X50
5X80
5X100
5X120
7X140

SQ :

5X60
5X80
5X100

Tirage poulie dos : 5X10 rps
Curl haltere : 5X10 rps

Vraiment zarbi , j'ai perdu 2 kg depuis mon arret , j'ai rien foutu et je lève plus lourd qu'avant au couché alors que je m'attendais a faire des séries a 100 kg
Le prof de la salle parle d'un phénomène de surcompensation ...

par **Royal Eagle** le 04/08/2015 20h53

Gros objectifs !!! :ill:

C'est ça qui est bon !!! :evil:

par **morgan56** le 05/08/2015 17h20

Bonne grosse recup !

par **ryu** le 05/08/2015 23h09

yes la récup :lol:

Pour l'objectif, c'est quand même tendu , statistiquement faudrait que je pèse au moins 105 kg pour taper 200 ... et vu mes grosses difficulté a prendre du poid c'est mal barre

par **morgan56** le 06/08/2015 18h37

mange toute les 2h prends de la b12 , et du fenugrec

par **ryu** le 11/08/2015 13h44

dur dur , a voir pour b12 , pour le fenugrec j'ai deja essayé plusieur fois mais c'est trop désagréable cette sensation de faim sans avoir d'appetit .Par contre la periactine , anti allergique normalement , ça marche super appetit et prise de poid rapide pour un prix modeste . Domage que ce soit aussi meconue .

Aujourd'hui :

Poid de corps : 85.7 kg

DC :

6X50
5X80
3X100
5X120
3X135
4X150

SQ :

5X60
5X80
3X100
5X120
3X140

Rowing barre : 10X50 / 3X10X60
Curl haltere et triceps poulie : 4X10 rps

par **morgan56** le 11/08/2015 19h56

je pensais aussi à la periactine , mais je n'aime pas utiliser de médicaments hors de l'usage therapeutique

par **Johnny Davidz 2** le 12/08/2015 07h51

Barbecues, aperos (chips, cacahuète, bieres), glaces.
ça marche pr moi! +4kgs en 1 mois et 1/2.

Gros objectifs DC !!!!

par **ryu** le 17/08/2015 13h50

Yes , je pense a l'objectif a chaque fois que je suis sur le banc , ça me motive . Par contre pour la bouffe ; vous prenez des entrées et fromages a chaque repas , j'ai remarqué que les personnes en surpoids avaient e genre d'habitude ?

DC :

5X50
5X80
3X100
3X120
3X140
1X162.5 ( 2 eme én bas )

SQ :

5X60
5X80
5X100
5X120
3X140

Biceps et traction vite fait

par **morgan56** le 17/08/2015 18h47

pas d'entrée , pas de fromage , mais 1 kg de bidoche ne me fait pas peur

par **Johnny Davidz 2** le 19/08/2015 10h38

Oui entrée et fromage tout en se réservant du plat le tout après un apero bien arrosé et bien agrémenté de petits fours

par **alexluthor** le 19/08/2015 15h26

diététique strongmen!

par **ryu** le 19/08/2015 21h07

en vacance ça le fait , mai quand on taff il faut avoir du temps pour taper un régime comme ça matin et soir ? Quand j'entend les entrée de certains de mes collègues, c'est quasiment mon plat principal, qu'il bouffe au début de leur repas , enfin si ça marche moi je dis pas non

par **morgan56** le 20/08/2015 15h32

sarazin 100 gr + 3 oeufs complet (bleu , blanc, coeur )+ un peu de lait entier amandes + fruit sec , ça 3 fois par jour , si c'est pas suffisant tu augmente la ration de sarazin petit à petit

par **MacCaffrey** le 21/08/2015 19h14

100 grammes de flocons d'avoine + 10cl de crème ou lait de coco + 80cl de lait de soja
voilà un gainer maison

par **morgan56** le 21/08/2015 19h28

manque du houblon !

par **ryu** le 24/08/2015 20h31

le houblon c'est bon :lol:

Poid de corps : 86.5 kg

DC :

5X50
5X70
5X85
3X100

5X110
5X125
6X145

Rowing barre : 5X10X70
Curl machine : 6X16 rps

par **ryu** le 25/08/2015 19h16

SQ :

5X50
5X70
5X95
3X105
5X115
5X130
2X150

Leg curl : 5X10
Traction : 1X20 rps

par **ryu** le 27/08/2015 21h10

Arrache debout : 7X5X40

SDT :

5X60
5X100
5X120

3X140
5X150
6X170

Tirage dos : 5X10 montante
triceps : 5X10 montante

par **ryu** le 31/08/2015 19h42

Reprise du taff ce jour , pas le même jus ce soir ...
Poid de corps 88 kg

DC :

5X60
5X80
3X100
3X120
3X135
5X150

Rowing haltere : 3X10X37.5
Tirage dos assi : 3X16 rps
Tirage dos poulie : 3X16 rps
Curl + Curl poulie : 5X16 rps
Traction : 1X20 rps

par **Johnny Davidz 2** le 03/09/2015 14h00

Toujours un gros couché surtout pr ton PDC
Continues (le sdt est pas mal non plus)

par **ryu** le 07/09/2015 11h42

oui bon couché mais dur depuis la reprise du taff, j'ai plus de jus :confused:

Poid de corps : 86.4 kg

5X50
5X80
3X100

5X105
3X120
2X140
2X160

Rowing barre : 5X10X60
Curl machine : 5X16 rps

par **ryu** le 17/09/2015 22h15

deload

Pdc : 86.7 kg

DC :

5X40
5X60
5X80
3X100
5X105
5X115
8X120 ( a la claque)

SQ :

5X60
5X80
3X100
5X120
5X140

Traction : 1X16 rps

par **ryu** le 21/09/2015 13h10

531 BEYOND Départ

DC :

5X65
5X80
3X95

5X100
5X120
9X135 ( en se disant que c'est peut etre un PR )

Joker : 5X140

Rowing haletere : 5X10X22.5

par **Royal Eagle** le 21/09/2015 13h55

ryu a écrit:531 BEYOND Départ

DC :

5X65
5X80
3X95

5X100
5X120
9X135 ( en se disant que c'est peut etre un PR )

Joker : 5X140

Rowing haletere : 5X10X22.5

Joker ?

par **ryu** le 21/09/2015 16h24

c'est le nouveau 531 Beyond , si je fait un PR j'ai le droit de faire une serie suplémentaire (Joker ) que je choisi parmis celle proposé , ça allait jusqu'a 5X155 j'ai choisi la plus facile .

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