Métabolisme de type 1 : faut-il s'entraîner en série longue ?

par **lionelou** le 30/04/2013 12h18

Bonjour,

Dans la nutrition de la force, il est est dis que les gens de type N1 sont des personne avec des prédisposition dans les sport d'endurance, tension a tendance basse, taux de triglycéride bas...
Peut-on on dire qu'il on majoritairement des fibre de type 1 (lente), que ce sont souvent ceux que l'on appel hardgainer, et qu'il serait plus juste pour ces personne de entrainement en série longue (>12 rep)?

par **Alban** le 30/04/2013 14h57

Tiens, tu as oublié de répondre à mes questions : viewtopic.php?f=4&t=26718

par **lionelou** le 30/04/2013 19h46

Oui c'est normal car tu n'avais pas répondu a ma question ici: viewtopic.php?f=4&t=26694

par **emk** le 30/04/2013 21h39

Ahah le dossier inter-topic
On échappe pas aux questions de Alban aussi facilement que ça, sache le lionelou :idea:

par **Alban** le 01/05/2013 15h10

emk : de toute façon il n'a rien à répondre, l'autre fil est une fumisterie.

lionelou a écrit:Oui c'est normal car tu n'avais pas répondu a ma question ici: viewtopic.php?f=4&t=26694

La différence entre nous, enfin, une des nombreuses différences entre nous, c'est que moi j'ai des trucs à répondre. D'ailleurs, c'est déjà fait, j'ai du écrire sur le forum les réponses à tes questions une bonne dizaone de fois. Faut juste que tu te sortes les doigts et que tu cherche un peu.

Guignol !

par **lionelou** le 01/05/2013 15h40

Mouai...allez passons...

par **Abilio** le 02/05/2013 10h06

lionelou a écrit:Bonjour,

Dans la nutrition de la force, il est est dis que les gens de type N1 sont des personne avec des prédisposition dans les sport d'endurance, tension a tendance basse, taux de triglycéride bas...
Peut-on on dire qu'il on majoritairement des fibre de type 1 (lente), que ce sont souvent ceux que l'on appel hardgainer, et qu'il serait plus juste pour ces personne de entrainement en série longue (>12 rep)?

La plupart des gens qui ne se dopent pas et qui n'ont pas comme principale activité la musculation sont des "hardgainers".

Après les "prédispositions génétiques" c'est bien gentil, mais je pense que le potentiel musculaire d'un être humain adulte dépend surtout des qualités physiques qu'il a développe entre 8 et 16 ans.

par **Le Docteur** le 08/05/2013 13h22

Je suis assez d'accord avec Abillo. Maintes fois constaté. À tel point que je dirais qu'il faut entendre "génétique" dans le même sens que pour "psychologie génétique" : tout ce qui a trait au développement individuel dans les premières années de la vie.
— On a un capital génétique de base
— On se construit un potentiel pendant son enfance et le début de son adolescence : c'est sans doute là que se joue une très grosse partie des fondations (si vous avez déjà vu un type avec un passé de gymnastique se mettre à la musculation et "exploser" en quelques mois vous comprendrez bien ce que ça veut dire.
— On exploite ou non ce potentiel et s'il on a loupé la deuxième phase on rame pour essayer de construire quelque chose sur les petites fondations du départ.

Maintenant les morphotypes, franchement... :rolleyes:

par **Frank Mir** le 09/05/2013 10h21

Je suis assez d'accord, ayant fait pas mal de sport d'endurance durant l'adolescence(je suis de type N1), je rame pas mal pour la muscu :lol:

par contre pour le cardio je ne m'entraine quasi-jamais (un footing tous les 5 mois...)et pourtant sur le parcours que je fais, je progresse toujours en temps...J'ai un très bon cardio "naturellement"...Alors que si j'arrête la muscu mes perfs tombent.
Mais pourquoi je n'ai pas fait des tractions à l'époque plutôt que d'aller courir ?... $:\$

par **Le Docteur** le 11/05/2013 10h51

Sinon, pour ce qui est des séries longues, je n'y crois pas.
C'est con, mais d'expérience, et étant moi aussi plutôt doué pour l'endurance, les séries pas trop longues sont d'autant plus à préconiser pour prendre un peu de force.
Ca donne moins de résultats qu'un type bâti pour la force, mais on ne peut plus en faire l'économie.

par **jojo74** le 12/05/2013 09h01

Franchement les gars, vous vous prenez trop la tête avec des catégorisation, il existe des différences entre chaque individus, mais à,partir de là, si vous vous dites ben je suis pas fait pour ça? Vous allez faire quoi?
Perso quand j'ai débuté la muscu, j'étais très fin, pas un cure dent, mais rien qui me prédisposait à devenir balaise comparé à certains potes, je connaissais rien du tout à ces histoires de morphologies, je suis allé pousser, en faisant de la merde, mais quand même, je bossais dur, et boum j'ai pris.
En muscu il y a énormément de personnes qui à la base n'ont pas le "physique" idéal pour faire de la fonte, ils en font car ils se trouvent trop maigre, et les mecs qui persistent, font les choses bien peuvent devenir énorme.
Regarder tout les exemples sur le site.
Ne vous classer pas dans les catégories de hard gainer ou autre, c'est déjà mettre un frein à votre progression, choisissez vos exos ou vous vous sentez bien, ou vous progressez sans écouter sur ce qu'on vous dit sur tel ou tel exos, exploitez à fond là ou vous êtes bons, et stimulez, isolez là où vous êtes faibles.
Que ce soit séries longues ou courtes tant que vous avez un volume d’entrainement suffisant, charges ou reps en progression plus prise de poids, ben c'est gagné, la muscu au début c'est vraiment simple, rattraper des points faibles, plus difficile.
LE maigre devra juste mangé plus que le gros, le grand devra prendre plus de volume que le petit pour paraitre big, c'est tout.
Progressez sur la balance et sur les performances et ça le fera.
Je connais un type qui était excellent coureur, changement de cap à plus de trente an, maintenant il gagne des titres en compétition de couché, tout est possible.

par **Th1b** le 12/05/2013 13h29

Que rajouter?

par **jojo74** le 12/05/2013 13h35

Th1b a écrit:Que rajouter?

Allons s’entrainer et manger maintenant?

par **Th1b** le 12/05/2013 20h40

C'est parti, j'ai faim !!!! (De training hein?)

Bonne continuation et que les grosses barres soient avec toi.

par **jojo74** le 12/05/2013 21h09

Merci toi aussi!