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Musculation : deux entraînements le même jour ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation : deux entraînements le même jour ?

Messagepar mariokart89 le 01/05/2013 13h42

Bonjour à tous,

Actuellement au lycée, en EPS, nous avons attaqué le cycle de musculation. Mais vu que le jour où j'ai EPS je fais également ma séance de dos, je me demandais s'il était possible d'alléger la séance de dos du soir en mettant une partie du travail en EPS.
De mon point de vue ça aurait fait deux moitiés de séance, mais où le total des deux est plus important que si la séance avait été seule, afin de compenser le fait que la séance soit "divisée".

J'attends vos réponses :)
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Messagepar Adirien le 01/05/2013 13h48

Aménage ton cycle par rapport à tes cours!
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Messagepar mariokart89 le 01/05/2013 16h29

Justement, c'est ce que je cherche à faire :)
Le truc c'est que j'aurais sûrement pas le temps de faire une séance de dos complète en EPS alors j'envisageais cette solution.
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Messagepar Cyrilk le 01/05/2013 18h09

Salut mariokart,
Je ne pense pas que divisé ta séance soit une bonne solution, mais cela reste mon point de vue.

Combien de temps dur ta séance EPS?
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Messagepar Atomos le 01/05/2013 18h37

vous faites quoi en eps cycle muscu ?
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21653

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Messagepar mariokart89 le 01/05/2013 18h38

Sur l'emploi du temps 2h, mais en enlevant le temps au vestiaire on va dire qu'il reste une petite heure et demie :)

Sinon, la deuxième solution qui me venait à l'esprit est de caser (enfin !) une séance pour les jambes, la seule partie du corps que je ne travaille pas en musculation.
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Messagepar mariokart89 le 01/05/2013 18h47

Atomos : au début le prof nous faisait faire un peu n'importe quoi, mais quand il a vu que je m'y connaissais plus que lui, il m'a dit qu'on planifierait la séance ensemble. On va dire qu'on allait sur les machines qui nous intéressaient et puis basta. Mais I will take the things in hand ! :p
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Messagepar Atomos le 01/05/2013 18h58

mais t'es évalué sur quoi ?
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Messagepar mariokart89 le 01/05/2013 19h14

Sur ce cycle on ne sera pas évalué, car selon le prof ce n'est pas quelque chose que l'on peut noter (il n'a pas tort là dessus). Mais au bac on peut choisir musculation en sport noté, je ne me souviens plus exactement ce qui est noté, mais on doit choisir entre trois objectifs (Hypertrophie, Force ou Endurance) et construire un programme dessus.
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Messagepar Cyrilk le 01/05/2013 21h09

En 1h30 tu as largement le temps de casé une bonne séance dos. Profite du fait que ton prof te laisse plus ou moins faire ce que tu veux pour faire ta séance dos pendant ton crénau EPS et A LA PLACE de la séance du soir. Tu gagneras du temps et ça sera plus productif que de diviser ta séance en deux.

Il serait temps de commencer à travailler tes jambes. Sachant qu'une très grande partie de la masse musculaire est concentré dans le bas du corps.
Mais je te déconseille vivement de faire ta séance jambe pendant ton cours d'EPS et d'embrayer le soir sur ta séance dos. Ce sont tout deux des gros groupes musculaires qui demandent beaucoup d'énergie à l'entraînement. Faire les deux le même jour serait pur folie et contre-productif.
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Musculation : deux entraînements le même jour ?

Messagepar mariokart89 le 01/05/2013 21h57

Pas bête, faut voir si c'est jouable :) Mais le prof va sûrement vouloir que je m'occupe d'un bout de la classe, à voir si on me dérange pas trop pendant ce temps :p
Ou alors, afin d'éviter de faire deux gros groupes musculaires dans la même journée, je pourrais faire Deltoïdes+Biceps en EPS, Dos le soir et comme ça les jambes vont remplacer ma séance Delto+Biceps du vendredi. Même problème ? Ou ça peut marcher ?
Le truc c'est que c'est une solution temporaire, quand le cycle sera fini je reprendrai mon rythme d'avant.
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Messagepar Antoine.G le 02/05/2013 09h31

Salut mec,

Si tu fais biceps Épaules en eps tu seras moins chaud pour le dos après je pense ;)
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar guyom62 le 03/05/2013 15h53

En 1h30 tu dois avoir largement moyen... Elle se compose de quoi ta séance dos ?

Tu es un élève, tu n'as pas à prendre la classe en main même si c'est plaisantque le prof fasse appel à toi (je parle en connaissance de cause, j'ai été jeune, ça me plaisait aussi de montrer à tout le monde mais au final je ne travaillais quasiment pas)
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Messagepar mariokart89 le 03/05/2013 21h27

Antoine : La solution pourrait être de faire une moins grosse séance biceps épaules en EPS ? :)

Guyom : Trois exercices dorsaux, trois trapèzes. Mais quand je dis 1h30 d'EPS, c'est vraiment d'un point de vue trèèèèèèèèès optimiste ! Il faut compter le vestiaire, le temps que tout le monde entre dans la salle, le blabla de début de séance ... faut speeder et réduire à 3 (voir moins) les séries de chaque exercice je pense. Le truc c'est que vu que le prof n'est pas "formé" dans cette discipline (malgré qu'il ait quand même reçu une formation au préalable), je préfère largement me charger d'une partie de la classe, sinon c'est un coup à avoir des blessés :p
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