Bonjour je pratique la muscu depuis 6 mois environs je suis actuellement en maintenance pour ne pas prendre et ne pas perdre de poids (je compte faire une prise de masse cette hiver ) .
Je voulais avoir vos avis sur ma diète car je pense que je mange peut-etre un peu trop flocon d'avoine le matin .
Je voulais aussi savoir ce que vous pensez de l'aspartame car j'en prend beaucoup pour les flocons, puis les fromages blanc .
Il y a un gros problème de nutrition autour de l'entrainement : c'est le moment où vous mangez le moins alors que c'est là qu'il faut manger le plus.
-Je veux prendre 5 kg maximum sur 5 mois donc si mes calculs son exact ça fais 250 g par semaine , est-ce qu'il faut que je me pèse tous les jours ??
Bo jour.oui tu doit augmenter de 200kcal par jours tes apport en glucide Le regime ne sera pas obligatoire si tu controle bien ta pdm et il et preferable de se peser une fois par semaine .