Alors voila je m'appel Marc , j'ai 17 ans et je pese 65 Kilos ( jusque la je vous l'avoue sa fait bien club des alcooliques anonymes ) .
Donc j'ai commencer la musculation depuis deja quelques mois , je me concidere donc encore comme un debutant .
En quelques mois je n'ai jamais suivi le meme programme ( souvent des imprevu , des " flemmes " ) , mais avec quand meme des resultats au niveau de la force et physiquement des bras et de la carure .
Donc depuis 3 semaines j'essaye de faire un programme stable en variant les exercices toutes les 2-3 semaines .
J'essaye de bien manger 5 repas par jours ( enfin 3 repas et 2 collations ) , je ne prend pas de proteines ( ou creatine fin je connais pas trop tout sa poru dire que je n'en prend pas )
Lundi : Pectoraux ( abdos des fois )
Mardi : Dos
Mercredi : Jambes Abdos
Vendredi : Biceps triceps ( Abdos des fois )
Donc mon petit dilemne ici c'est , ou mettre les epaules dans ce programme selon vous ?
J'ai essayer de separer et de ne faire que les Pecs, le Dos , ainsi que les Jambes un jour ( chacun ) pour ameliorer le developement de ses muscles ? Bien ou pas je ne sais pas trop ou mettre mon avis sur la question je verrais bien suivant les performances .
Autre principe pour les bras , je les fait le meme jour , j'ai entendu dire qu'en consacrant une seance aux bras ils pouvaient se developer mieu ( enfin plus vite ) .
Comme vous pouvez le voir je peux m'entrainer quand meme assez souvent , etant au lycee j'ai des horaires assez flexibles et peu de travail a la maison .
Vos avis ?