Bonjour tout le monde !
Je stagne terriblement dans ma perte de poids et, pour ne rien vous cacher, je suis un peu perdue...
Je me présente donc : Cocotte, 25 ans, 173 cm et 85 Kg
Petit historique pour mieux comprendre :Je suis en surpoids depuis mon adolescence et j'ai décidé de me reprendre en main il y a 2 ans.
J'ai alors fait le régime Dukan (une erreur malgré le résultat) qui m'a permit de descendre rapidement de 97 Kg à 69 Kg puis 63 Kg à la fin de ma stabilisation. Le tout sans sport bien sûr..
S'en est suivi un retour à une alimentation "normale" et, forcément, le bon gros effet yoyo qui va bien... Retour à 75 Kg en quelques semaines malgré une alimentation équilibrée
Malgré les mises en garde de mon copain, je n'ai pas bougé mon cul et je suis repassée en quelques mois à 80 Kg !
J'ai donc repris les choses en main en me faisant un programme alimentaire plus équilibré, en me mettant à la méthode OL (dur dur d'aller dans une salle avec mes horaires) et en m’inscrivant à un sport.
Nous voici donc début Septembre 2012 avec une Cocote qui mange mieux, qui fait du kick boxing et qui fait des séances de muscu plus ou moins régulières
C'est à partir de là que les choses deviennent étranges car, même avec du sport régulier ( 2h30 de kick boxing + 3h~ de muscu + 30 min de jogging / par semaine) et une alimentation équilibrée quantifiée, je continue de prendre du poids...
J'ai d'abord cru que je construisais du muscle (il est vrai que je partais de 0..) mais cela fait quand même 8 mois et mes mensurations n'ont pas diminué...
Je suis un peu perplexe sur mon plan alimentaire car mon copain trouve que je ne mange pas assez. Voici le plan en question :
Besoins caloriques : 2123 kcal
Matin : Lait 200 mL / flocons d'avoine 70 g / 1 Oeuf /// 368.45 kcal
Collation matin : amandes 30 g / chocolat noir 10 g /// 233.16 kcal
Midi : Viande blanche 130 g / légumes / 2 CAS huile d'olive /// 362.86 kcal
Pré training : un peu de carnitine / 1 Pomme /// 75.66 kcal
Post training : Whey 30g /// 117.78 kcal
Soir : Pâtes complètes 60 g / 4 tranches blanc de poulet / légumes /1 CAS huile d'holive / Fromage blanc 100 g /// 550.44 kcal
Total : 1708.35 kcal
Avec la répartition suivante :
Protéines : 1.65 g/kg
Glucides : 1.54 g/kg
Lipides : 0.82 g/kg
Mon copain me dit de remonter afin de recoller à mes besoins pour muscler d'avantage avant de retenter une sèche mieux contrôlée.
Bref, je nage un peu face à mon corps qui reste muet..
Vos conseils et avis sont donc les bienvenus !
Un grand merci !!!