MaBack : avis sur mon programme de musculation

par **MaBack** le 05/05/2013 20h49

Bonjour,
Je suis nouveau sur le forum et j'aimerais vous soumettre mon programme d'entrainement, je souhaiterais également savoir si il est correct et avoir de vos conseils. (A noté que je pratique de la muscu que depuis 3 semaines)

Donc mon programme d'entrainement est répartis ainsi:

Lundi: Trapèze avec 5 séries de 15 répétitions de haussement d'épaule, Dorsaux avec 5 série de 12 répétitions de tirage nuque prise large(35 kg), pectoraux 5 séries de 10 répétitions de développé couché (35 kg)

mardi: Deltoïdeavec 5 séries de 12 répétitions d'élévations verticales bras tendus (6~8 kg), Biceps-avant bras avec 5 séries de 10 répétitions de flexions biceps (13.25 kg), triceps 5 séries de 10 répétions d’extensions à la polie (13.25 kg)

Mercredi: Bas du corps avec presses à cuisses 5 séries de 10 répétions (100kg),extension de jambe, 5 séries de 10répétitions (~50kg), extensions des mollets

Jeudi: Trapèze avec 5 séries de 15 répétitions de haussement d'épaule, Dorsaux avec 5 série de 12 répétitions de tirage nuque prise large(35 kg), pectoraux 5 séries de 10 répétitions de développé couché (35 kg)

Vendredi: Deltoïde avec 5 séries de 12 répétitions d'élévations verticales bras tendus (6~8 kg), Biceps-avant bras avec 5 séries de 10 répétitions de flexions biceps (13.25 kg), triceps 5 séries de 10 répétions d’extensions à la polie (13.25 kg)

Voila mon programme j'aimerais avoir votre avis, si il est bien ou pas,vos conseils et si je devrais prendre le programme d'entrainement débutant qui est proposé sur le site.

Merci