Cela fait 4 mois que je fais de la musculation. J'ai "bien" progressé seulement en montant les poids, j'ai de plus en plus mal aux poignets quand je fais le DC prise serrée pour entraîner les triceps et pour l'instant je me retrouve qu'avec un seul exo pour ces derniers, les dips. J'ai essayé les extensions mais j'y arrive absolument pas avec ma main gauche, haltère aux front mais sa tire vraiment beaucoup sur les coudes (même après m'être échauffé pendant 2-3 minutes). Pompes serré, le problème des poignets reviens ... enfin bref peut être que j'exécute mal le mouvement mais est ce que ce sont tous les exos qui existent pour les triceps ? (j'ai cherché un peu partout mais pas de résultats très concluant). Donc si vous aviez des conseils ou autres exercices pour cela, ce serait cool
Pour les épaules :
A chaque séance, malgré un échauffement, j'ai des douleurs quand je fais les élévations latérales ou postérieures. Peut être que c'est parce que je prends trop lourd mais j'arrive a bien monté donc je pense pas que sa vienne de là . Devrais je faire des séries longues pour recruter le muscle (c'est ce que j'avais fait pour le dos sous les conseils d'un ami). Je suis conscient que les épaules interviennent par tout donc jpréfère vous demandez conseille plutôt que me foirée et finir avec 3 semaines de repos mdr.
Voilà voilà , j'espère que j'ai été assez clair.
Merci d'avance,
Gluzy
