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Faut-il compléter sa whey protéine avec de la leucine ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Faut-il compléter sa whey protéine avec de la leucine ?

Messagepar Mr Jack le 07/05 16h08

Bonjours
Un apport en leucine est il indispensable pour une bonne optimisation de nos protéines? Je prend 2 collation de whey dans la journée et une collation de caséine au couche et j'ai cru comprendre que sens un apport en leucine ceci ne servait a rien.
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Faut-il compléter sa whey protéine avec de la leucine ?

Messagepar RiMa le 07/05 17h03

La leucine est importante en après entrainement pour la riposte anabolique.
A d'autres moments de la journée, c'est mois crucial.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Faut-il compléter sa whey protéine avec de la leucine ?

Messagepar Mr Jack le 07/05 17h10

Ce serait plutôt un apport en bcaa (2.1.2) alors?
Dernière édition par Mr Jack le 07/05 17h16, édité 1 fois.
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Faut-il compléter sa whey protéine avec de la leucine ?

Messagepar RiMa le 07/05 17h15

Les BCAA surcharges en leucine sont intéressants en après entrainement.
Ceux surcharges en valine sont intéressants en avant et pendant entrainement.
En prendre a d'autres moments de la journée, hormis si tu veux perdre ton argent, ca n'a pas d’intérêt ^^ !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Faut-il compléter sa whey protéine avec de la leucine ?

Messagepar Mr Jack le 07/05 18h01

Merci pour les infos j'avais lu sur MP :
Faisant partie des trois BCAA essentiels, la L Leucine est indispensable à une bonne santé générale. Elle intervient à plusieurs niveaux de la performance sportive :
Elle aide à préserver le tissu sec. Elle procure de l'énergie à l'organisme en situation d'effort (c.-à-d. pendant la pratique d'une activité athlétique). Elle préserve le glycogène (le glucose stocké dans les tissus musculaires en prévision de l’effort). Elle maintient l'équilibre du bilan azoté. Elle améliore l'acuité mentale pendant l'exécution d'exercices physiques intenses. En bref, la L Leucine a des effets profonds sur la nutrition. Elle est le BCAA le plus actif et elle joue un rôle de "nutriment limite". Ceci veut dire que vous devez avoir assez de L Leucine en proportion des autres acides aminés pour que votre organisme puisse utiliser ce que vous mangez !
Informations complémentaires
Si votre alimentation ne contient pas suffisamment de L Leucine, votre organisme ne pourra pas utiliser les protéines que vous consommez, quelle qu'en soit la quantité. Et surtout, si vous ne consommez pas suffisamment de L Leucine, vous risquez de dépenser votre argent en pure perte en achetant des aliments et des compléments de bonne qualité.
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Faut-il compléter sa whey protéine avec de la leucine ?

Messagepar RiMa le 07/05 18h09

Les whey & proteines totales contiennent de la leucine.
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Faut-il compléter sa whey protéine avec de la leucine ?

Messagepar Choul le 07/05 18h48

Yop.
Je te conseil le livre suivant il explique bien tout ce là ;)
http://www.amazon.fr/Guide-compl%C3%A9m ... imentaires
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