Bonsoir,
je suis nouveau sur le forum et j'aurais voulu avoir de l'aide.
Je mesure 1m96 pour 65 kg je suis donc très très maigre.
C'est pour cela que je me suis mis à la musculation (en salle) il y a presque 1 mois.
Le problème c'est que je n'arrive pas à me faire un programme compte tenu de mon gabarit.
J'ai pourtant cherché sur internet des gens qui avaient le même physique que moi mais je n'ai encore trouvé personne.
Si quelqu'un pouvait me proposer un programme personnalisé, en sachant que je peux aller à la salle tous les jours de la semaine.
J'ai aussi un autre soucis : les tendons.
Je prends pourtant léger voire très léger (18kg: tirage vertical. 5kg: curl poulie basse. etc. ...) et cela ne m'empêche pas d'avoir mal le lendemain de l'entraînement (pendant 1semaine voire 2) : notamment aux tendons situés aux niveau des coudes. Du coup je ne travaille plus les bras jusqu'à ce que la douleur passe.
Alors si quelqu'un pouvait m'aider ou me conseiller, sa serait sympa merci .