par RiMa le 08/05/2013 06h57
Les haussements d'épaules pour travailler les trapèzes supérieurs sont des exercices de finitions.
Les trapèzes supérieurs interviennent dans tout les soulevé de terre, et les tirage horizontaux.
Quand tu es débutant, c'est inutile de mettre l'accent sur ce groupe musculaire, y'a des choses bien plus importantes et intéressantes à travailler, comme au squat, au couché, ou autre. Ca reviendrait à dire à un débutant de travailler le brachial spécifiquement. Ca n'a pas de sens quand tu as un couché a 50kg.
Les trapèzes supérieurs prennent leur relais des deltoïdes moyens lors de l'abduction de la scapulo huméral, quand le bras passent au dessus de l'horizontale, donc ils ont la même fonction sur ce mouvement, mais n'interviennent pas au même moment.
Pour ce qui est du rowing menton par exemple, ils seront d'avantage sollicité si tu resserres ta prise au maximum. Tout simplement parce que les coudes monteront plus haut si tes poignets sont serrés.
Ils vont aussi intervenir légèrement lors de l'oiseau.
En conclusion, si t'es un débutant, ou que tu t'entraines en full body, il faut faire des choix, et les trapèzes supérieurs sont pas une priorité quand tu débutes.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."