MusclePunker : Musculation Training Log

par **MusclePunker** le 16/06/2013 10h08

Et pour Tito :idiot:

Prochaines photos dans 6 mois. Y'a intérêt à ce que ça ait grossi, c'est moi qui vous le dit !

par **takumi** le 16/06/2013 10h20

pouah sec, tres sec :eek:

cdlt

par **MusclePunker** le 16/06/2013 10h27

Allez, et deux autres avec la lumière qui va bien.

J'en profite, j'ai été gras pendant des mois

par **takumi** le 16/06/2013 10h37

de sacré épaules :eek:

, en tout cas bien dessiné
cdlt

par **darksim58** le 16/06/2013 10h44

Super résultat ta géré, très bon physique :cool:

par **Tito** le 16/06/2013 12h45

Meeerde, j'ai même une dédicace perso, je suis touché !

En tu cas ça rend vachement bien. Et ca vient peut-être de la position sur les photos, mais tes bras rendent plus gros après la sèche qu'avant. Excellent physique !

par **MusclePunker** le 16/06/2013 17h19

Merci les mecs

Training du 16/06/2013

EC

8/8/8 à 20kgSQT bas 20-30 sec repos

6x2 100kgSDT

3x5 134kgDM

3x7 50kgCurl barre

2x6 40kg

2x10 30kgAbdos

Ca me fait chier de pas pouvoir faire de DC/Rowing à cause de ma blessure, mais je n'ai quasiment plus aucune douleur... Encore 2 semaines de repos, faut que je tienne :evil:

par **MusclePunker** le 16/06/2013 17h21

Tito a écrit:tes bras rendent plus gros après la sèche qu'avant. Excellent physique !

Ils sont plus gros. :idiot:

par **Tito** le 16/06/2013 17h52

Alors que t'étais en déficit calorique ? Merde, t'as bien géré...

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 16/06/2013 21h34

la vache tu es sec mon salaud, et tu rends bien massif, surtout la photo du dos

par **MusclePunker** le 18/06/2013 21h38

Training du 18/06/2013

EC

10.10 à 18kgSQT bas

3x3 114kgSDT

2x15 70kgDMD

12.10.8.7 40kgEC

10.10 à 18kgFarmerwalk

2 aller retour (50m : 15') 45/45 kgCurl barre

8.7.6 40kgAbdos

par **Totoo** le 18/06/2013 22h05

Bien le Squat @ 114 !

par **takumi** le 19/06/2013 08h05

je plussoie, surtout qu'il en a fait y a 2 jours :eek:

cdlt

par **MusclePunker** le 19/06/2013 09h00

Merci, c'est d'autant plus cool qu'il est passé crème. Je pensais que ça serait plus difficile :cool:

par **Tito** le 19/06/2013 10h38

SQT bas
3x3 114kg

Oui ça commence faire lourd...

C'est pas trop dur de progresser avec seulement 3 reps ?

Pas trop claqué à l'entraînement avec la sèche ? Tu continues à perdre du poids au fait ?

par **MusclePunker** le 19/06/2013 11h22

Tito a écrit:
SQT bas
3x3 114kg

Oui ça commence faire lourd...
C'est pas trop dur de progresser avec seulement 3 reps ?

Pas trop claqué à l'entraînement avec la sèche ? Tu continues à perdre du poids au fait ?

Non, non, je suis un cycle de force pour le squat, là c'est la phase de chute de volume et d'augmentation des poids.

Et pour la sèche, je suis en train de stabiliser mon poids. De toutes façons, j'irai pas en-dessous de 78kg, j'ai l'impression de m'envoler à chaque traction

par **Tito** le 19/06/2013 18h21

Non, non, je suis un cycle de force pour le squat, là c'est la phase de chute de volume et d'augmentation des poids.

Ah ok !
Et tu pourrais me détailler le cycle, les étapes, sur combien de temps, etc ?
(désolé si tu l'as déjà dit, dans ce cas j'irai fouiller dans les pages précédentes)

Et pour la sèche, je suis en train de stabiliser mon poids. De toutes façons, j'irai pas en-dessous de 78kg, j'ai l'impression de m'envoler à chaque traction

Haha, branleur ! :cool:

par **MusclePunker** le 20/06/2013 13h06

Tito a écrit:
Et tu pourrais me détailler le cycle, les étapes, sur combien de temps, etc ?
(désolé si tu l'as déjà dit, dans ce cas j'irai fouiller dans les pages précédentes)

Haha, branleur !

C'est un des programmes du site pour progresser au squat. Relis l'article, c'est tout dedans

Je crois qu'il y est mentionné que Rudy a bien progressé avec.

par **loic57** le 20/06/2013 16h49

je viens de te voir tes photos et respect sacré taf et excellent résultat!

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 20/06/2013 18h11

Tu es fort au DM, va falloir que je me bouge pour te rattraper

par **thomas67** le 20/06/2013 18h47

Tu look vraiment bien, beau boulot! :cool:

par **MusclePunker** le 20/06/2013 21h35

loic57 a écrit:je viens de te voir tes photos et respect sacré taf et excellent résultat!

Merci mec !

momolinho99 a écrit:Tu es fort au DM, va falloir que je me bouge pour te rattraper

Le DM, c'est un mouvement que j'ai jamais occulté. C'est important de s'entraîner avec des poids au-dessus du crâne jpense.

thomas67 a écrit:Tu look vraiment bien, beau boulot!

Salut à toi, et merci l'ami !

par **Maxime Lrl** le 21/06/2013 11h04

Salut ! Super les photos t'es bien sec et bien bâti ça claque ! :cool:

par **Zeke** le 21/06/2013 11h33

Ah nice ! j'avais pas vu les photos !
Ca rend super bien : sec, mais balèze

par **MusclePunker** le 21/06/2013 23h28

Maxime Lrl a écrit:Salut ! Super les photos t'es bien sec et bien bâti ça claque !

Merci à toi, faut que je passe faire un tour sur ton log, je l'ai pas encore vu.

Zeke a écrit:Ah nice ! j'avais pas vu les photos !
Ca rend super bien : sec, mais balèze

Merci Zeke, ça fait plaisir, après ces mois de famine

par **MusclePunker** le 21/06/2013 23h30

Training du 20/06/2013

EC

10.10.10.10 à 18kgSQT bas

6x2 100kgSDT

3x5 140kgTractions

5x3 13kg lestRowing menton

3x12 50kgCurl barre

8.8.8.6 40kgAbdos

par **takumi** le 22/06/2013 08h30

tu as commencer par les écartés couchés?
j'aurais peur de me faire du mal :lol:

cdlt

par **MusclePunker** le 23/06/2013 22h51

Training du 23/06/2013

DCh

8.8.8 à 26kgSQT bas

2x2 120kgDMD

12.12.12.8 40kgRowing Yates

12.12.12 60kgCI

10.9.7 16kgAbdos

par **MusclePunker** le 25/06/2013 15h04

Petite MAJ les mecs ;

J'ai choppé une mononucléose...
C'est la loose : repos COMPLET pendant au moins deux semaines $:\$

Si je trouve la garce qui m'a filé ça...

Au moins, ça permettra à mon coude de guérir totalement de ma tendinite, et à la reprise : BOOM le DC :cool:

On reste positif, nom de nom

par **Totoo** le 25/06/2013 17h16

Soignes toi bien ma poule

par **Tito** le 27/06/2013 18h37

Ah merde ! Oui soigne-toi bien alors !

par **MusclePunker** le 28/06/2013 08h55

Totoo a écrit:Soignes toi bien ma poule

Tito a écrit:Ah merde ! Oui soigne-toi bien alors !

Merci les mecs, j'espère que cette merde va passer rapidement

par **loic57** le 28/06/2013 22h43

MusclePunker a écrit:Petite MAJ les mecs ;

J'ai choppé une mononucléose...
C'est la loose : repos COMPLET pendant au moins deux semaines $:\$

Si je trouve la garce qui m'a filé ça...

Au moins, ça permettra à mon coude de guérir totalement de ma tendinite, et à la reprise : BOOM le DC
On reste positif, nom de nom

j'ai en chopé une il y a deux ans en laissant boire une meuf dans ma bouteille a la boxe...une vraie galere qui a durait 2 mois.aphtes et fatigues chroniques puis ça disparait doucement.y a pas de médocs particuliers donc repose toi bien,c'est le meilleur moyen pour detruire la bacterie.

par **MusclePunker** le 04/07/2013 16h19

Training du 04/07/2013
Séance de reprise

DCh

8.8.7 à 26+26kgSQT bas

6x3 105kgRowYates

10.10.10 70kgTractions

10x2 13kg lestDips

11.10.10 14kg lestCurl barre

8.7.6 30kgAbdos

YAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA !
:evil:

par **Tito** le 04/07/2013 17h53

Déjà la reprise ?
Et la mono alors ?

par **MusclePunker** le 04/07/2013 18h14

Fuck la mono, jme sentais en forme aujourd'hui.

Mais là, je suis encore explosé de ma séance de ce matin :lol:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 04/07/2013 19h05

La vache les deux semaines sont passées vite

par **MusclePunker** le 04/07/2013 19h16

par **loic57** le 04/07/2013 20h48

je suis content de te voir en forme et à la salle!

par **Tito** le 04/07/2013 21h45

D'acc. Fais gaffe quand même, fragilise pas ton système immunitaire.
M'enfin j'te comprends, déjà au bout d'une semaine sans sport moi je trépigne sur place, je suis à cran

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