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Faut-il alterner le travail en séries courtes et longues en musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Faut-il alterner le travail en séries courtes et longues en musculation ?

Messagepar Ben75 le 23/11 15h53

je me demandais si ca vallait pas le coup d alterner une semaine sur 2 un volume de travail en force, genre le prog de forceathlé et du high rep.
genre une séance je fais ke du SQT en 5*5 et l autre semaine ke du SQT en 6*20 et pkoi pas adopter ce principe au DC par ex.
ms bon est ce ke changer ttes les semaines c pas un peu court pr esperer des gains ds les 2 types d entrainements??? ou faire 2 semaines force et 1 en high reps,bref vs avez compris le principe....
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Faut-il alterner le travail en séries courtes et longues en musculation ?

Messagepar Rudy le 23/11 16h31

comme tu dis t as pas le tps de progresser dans un secteur en si peu de tps
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Faut-il alterner le travail en séries courtes et longues en musculation ?

Messagepar Samouraï du soleil le 23/11 16h32

J'ai deux séances de sqt par semaine. Pour l'instant je fais un 6*20( charges différentes à chaque séries) et l'autre jour un 10*max posssible.
Parce que je trouve que quand les jambes sont habituées à travailler bcp on peut après bien les bourriner.
Mais tout cela va changer quand j'aurai le rbr 500. Grâce aux avis de seb33 et de Nico je vais me faire une mixtep et créer le prog universel qui va changer la vision du monde sur l'hypertrophie musculaire. :cool: :p
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Messagepar Samouraï du soleil le 23/11 16h36

ben en tout cas moi ça aider en mi force mi endurance en sqt.
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Faut-il alterner le travail en séries courtes et longues en musculation ?

Messagepar Fred le 23/11 20h34

Pourquoi veus tu alterner force et high reps, surtout de semaine en semaine? pour la masse peut être? Mais pour la force, il n'y aura pas assez de travail de spécialisation, donc progrès très faibles.

A mon avis tu devrais cycler se serait plus bénéfique, fais toi 6 semaines de force et ensuite tu pourras utiliser cette force acquise en faisant 6 semaines de volume par exemple avec des charges plus légères.
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