Alain-SPN a écrit:60g. de prots / jour c'était en étant vegan? Donc uniquement des prots végétales? ça fait un peu bas en effet.
Perso depuis mon retour en Europe j'ai diminué ma consommation de protéines, surtout les jours de repos où je tourne à 1g./kg de pdc, tout simplement parce que je n'ai plus accès à de la whey qui me conviennent d'un point de vue éthique telle que je pouvais en acheter en magasin bio aux US. Je n'ai pas remarqué de changement jusqu'ici. Mais il faut dire que je suis en maintenance, voire en léger excédent. Au régime ça serait certainement une autre histoire.
Gromit a écrit:Vous ne pouvez pas parler de "régime végétarien partiel", votre alimentation est omnivore => viande, laitages, produits laitiers, céréales, végétaux.
Alain-SPN est végétarien et il est d'ailleurs l'exemple principal du sportif végétarien dans "Nutrition de la Force" avec son programme alimentaire détaillé. Ce serait probablement une bonne inspiration pour vous.
Le Docteur a écrit:Mon modèle pour ce qui est des pousseurs de fonte végétarien, c'est Avi Lehyani, mais je ne parviens toujours pas à comprendre comment il peut tourner à 20% des calories en protéines avec ce qu'il mange (il est végétalien, ne mange pas de soja et ne parle pas de poudres de protéines d'une manière générale).
Si je comptais pour moi, sachant que ma ration d'équilibre c'est 3000 calories, il faudrait que j'arrive à 150g de protéines. Je l'ai déjà fait sans protéines, mais avec pas mal de fromage blanc.
Alain-SPN a écrit:Les oeufs ça me semble aussi une bonne solution dans ton cas.
Et peut-être relâcher un peu de stress en regard de l'alimentation aussi, non?
Alain-SPN a écrit: Tu t’entraînes à quelle heure ?
Je pourrais te proposer un modèle de diète en faisant un collage des miennes et d’une diète que j’avais proposée à un ami vegan.
Le Docteur a écrit:Tu ne manges plus du tout de protéines de soja, apparemment, par contre du mange tu tofu. Il y en a un à privilégier ?
Le Docteur a écrit: Tu mentionnes "sans soja" le matin. Il y a une raison particulière ?
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