Merci takumi =)
Ouais c'est vrai que j'ai qu'un exercice pour les ischios, après est-ce-que c'est vraiment pénalisant, je sais pas =D
Séance du 19/07 : Dos, biceps :
Tirage nuque : 3x12@110
Tirage horizontal : 3x12@40
Tirage vertical prise serrée : 3x10@100
J'ai enfin repris l'exercice que j'avais arrêté à cause de ma douleur au coude, dont j'ai pas entendu parler depuis quelques semaines, donc tout va bien !
Shrug haltères : 3x10@25kg
+2.5kgOiseau avec haltères : 3x12@8kg
Curl haltère : 2x10@10kg / 7@10kg
Le tirage vertical prise serrée pré-fatigue mes biceps ça s'sent
Curl marteau : 8@9kg / 8@8kg