par Thorolf le 12/05/2013 08h53
oups désolé, je suis traumatisé par les pecs, donc quand j'ai lu développé haltère j'ai... pas retenu le reste du message !!
pour le rowing vertical je dit oui !
une barre EZ, les mains dans la dernière partie "tordue".
pour bien sentir bosser tes deltos, mouvement en descente lent, les coudes vers le haut !! important, toujours bosser au ressenti, une fois que tu sens la contraction musculaire, garde ce sentiment à l'esprit, et bosse lentement pour que celle ci soit présente tout au long du mouvement.
monte très haut, tirant les coudes légèrement vers l'arrière quand tu atteints le haut du mouvement.
et sinon... couplé avec cet exercice, personnellement, je te conseillerais de faire l'oiseau ^^ sur banc incliné. en léger... car ce mouvement est difficile a faire correctement.
je vois des gens beaucoup plus fins que moi le faire à 10/12 kg mais mal. personnellement, je le fait à 6/7.5 kg et j'ai très mal (dans le bon sens de la douleur !! hmmmmm douleur...)
on ne devient pas extraordinaire en mangeant normalement !!
on ne devient pas musclé sans efforts et douleurs !
stand up and fight !!