bonjour tt le monde ;
je suis un nouveau membre dans ce forum,je salut tt le monde et je vous remercié bc pour ce magnifique travail(site SP).
j'ai 2 petite question a poser :
1-j'ai un biceps long ,mais mon problème est : la partie haute (a cote des deltoïdes) ne veut pas se développé alors que la partie basse est bien même quand je m'entraine au biceps les douleurs me viennent juste a la partie basse,qu'es que me conseiller pour la faire développer?
2-je veux travailler les jambes mais je veux pas les trop gonfler je veux juste le traçage et la force par ce que je suis kick boxer,que dois-je faire?
merci d'avance et grand salut pour la team.