Antoine.G a écrit:Moi ce que je vois c'est que tu n'as pas des perfs énormes ce n'est pas une critique hein. Mais t'es perfs au Curl incliné et extensions nuques actuels c'est les premières haltères que j'ai pris pour ces exos... Je t'avoue avoir pris pas mal des bras depuis avoir commencé mais je prend aussi plus lourd sur les exos... Donc a mon avis plutôt que de prendre le programme super triceps prend le programme intermédiaire et utilise les exos que tu sens bien e ou tu es fort et voilà . Les bras ça met du temps a gonfler et c'est comme le reste il faut avoir une bonne alimentation. C'est le seul moyen de gonfler. Progresse sur les charges de manière simple sans utiliser de techniques particulières et a mon avis avec 4-5 kilo en plus par haltère la tu te poseras encore des questions si ils gonflent pas
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