Un article à lire pour les Hardgainers !

[Vincent]

toujours la meme chose ? oui et non, il y a quelques idées intéressantes, notemment le fait de cycler par opposition à forcer jusqu'à l'échec et plus, aussi des idées intéressantes sur le choix des exos etc etc.

et oui c'est du one set once a week

[Fabrice SP]

Pas mal !

En fait, après avoir tout essayer, on en arrive tous à la même conclusion :

Low/Médium volume (par rapport à Weider, rien à voir avec le HV)
Periodization
Pump & Sore, c'est pas moi qui vais dire le contraire : un muscle qui ne congestionne pas et un muscle qui ne travaille pas et qui ne grossira pas ! Abandonner un exo qui ne donne pas de congestion
Split > Full-body dans le cadre d'un entrainement en muscu pure.
Les suppléments, à part les prots, et encore, c'est de la mer## commercial.

[Fred]

Le HV n'est pas mauvais en soi, si on le fait a une intensité modérée.

Le problème c'est que dans la plupart des magazines on te dit de faire, des exos d'isolation qui n'ont pas toujours leur place et 20 séries minimum par scéance en allant à l'échec tout le temps.

Mais d'un coté c'est compréhensible, les débutants qui sont la cible de ces magazines, aiment bien faire des curls, des élévations latérales, plus faciles que le SQT ou le SDT. Et ils ne prennent pas toujours conscience qu'en allant à l'échec, ils finissent par saturer leur système nerveux.