Bonjour,
Je débute en musculation et je voudrais si possible avoir une validation d'un exemple de menu.
Je vise actuellement pour une journée:
2200 kcal par jour (j'augmenterai par la suite)
120g prot
70g lipides (mon poids actuel)
Pourriez-vous valider le menu ci-dessous svp ?
Je n'ai pas beaucoup de temps, donc il y a 2 plats préparés en journée, et je complète le total de la journée avec de l'avoine et de la prot pour atteindre le total désiré.
Mais comme les plats cuisinés ont un nombre de kcal très faible, la quantité d'avoine quotidienne est assez élevée (entre 200 et 250 grammes).
Est-ce que c'est un problème de manger beaucoup d'avoine, ou tout ce qui compte au final c'est le total quotidien de calories/protéines/glucides/lipides ?
Merci de votre aide
(ps: Euramin c'est des acides aminés, FM c'est Fleury-Michon et W&W = Weight&Watchers :P)
(le menu n'est pas dans l'ordre, je mange l'avoine tout le long de la journée, pas en une fois)