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Que pensez-vous de cette méthode d’entrainement "à la russe"

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Que pensez-vous de cette méthode d’entrainement "à la russe"

Messagepar superlightman le 13/05 20h59

J'ai trouvé un article intéressant sur ce blog et une méthode d'entrainement original, mais j'ai des doutes quand à l'efficacité..
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Messagepar MusclePunker le 14/05 11h55

Ben ça m'a l'air d'être un programme de force classique, quoi.
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Messagepar Le Docteur le 14/05 13h05

On retrouve les séances de "fixation" et le 5X5. Donc oui, c'est classique. Sauf peut-être que le gars préconise l'abolition complète des mouvements d'assistance. Et encore, je crois que ça c'est vu aussi.
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Messagepar superlightman le 14/05 23h01

mais le fait de virer tous les autres mouvements et d'en faire que trois , ça permettrait vraiment de se développer de façon harmonieuse?? :confused:
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Messagepar Atomos le 14/05 23h37

perso je rajouterais au moins des tractions et de l'infraepimeux
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Messagepar tigrou le 15/05 09h14

Bonjour la routine avec un entrainement comme ça on doit s'ennuyer à mourrir...
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Messagepar Le Docteur le 15/05 09h58

Je ne vois pas trop pourquoi...
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Messagepar Atomos le 15/05 11h54

je prefere dix mille fois un entrainement comme ça qu'un entrainement avec trop d'isolation
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Messagepar Antoine G. le 15/05 12h28

Classique comme schéma de progression oui.
En revanche, pas d'assistance, c'est pas valable très longtemps.
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Messagepar Le Docteur le 15/05 13h33

Atomos a écrit:je prefere dix mille fois un entrainement comme ça qu'un entrainement avec trop d'isolation

Oui, idem : c'est là que je me faiche grave, personnellement.
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Messagepar MusclePunker le 15/05 15h29

Antoine G. a écrit:Classique comme schéma de progression oui.
En revanche, pas d'assistance, c'est pas valable très longtemps.


Oui, il faut probablement rajouter des exercices d'assistance au bout d'une certaine progression afin de pouvoir continuer à évoluer.

Mais il faut rester dans le même esprit : la concision (donc pas d'EL ou autres exotismes du genre :p )
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Messagepar RiMa le 15/05 16h17

C'est pas nouveau :
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar tigrou le 15/05 17h16

Le Docteur a écrit:Je ne vois pas trop pourquoi...
Atomos a écrit:je prefere dix mille fois un entrainement comme ça qu'un entrainement avec trop d'isolation

Une seul exo par séance et des temps de pause de 5 min perso ça ne me conviens pas, mais c'est l'apanage des programmes de force. C'est pour cette raison que je m'entraine sur un shéma axé "hypertrophie". Chacun son truc mais pourquoi ne pas essayer...
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