A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

diététique seche musculation et arts martiaux

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

diététique seche musculation et arts martiaux

Messagepar dark666 le 14/05 11h03

bonjour,
je suis actuellement un régime pauvre et hydrates
jour repos: petit dej: 150g poulet,haricots verts+1pomme+1cs huile olive
collation1: 15g iso whey+15g iso soja+20cl lait soja sans sucre
diner:150g thon+1jaune d œuf+30g huile colza,macédoine legumes
collation2: idem collation 1
souper: 200g poulet,haricots verts+1cs huile olive
jour on:idem mais pas de pomme au petit dej
+1banane avec la collation pre training
30g dextro/malto intra-training
80g riz complet avec mon poulet et mes haricots verts après l'entrainement.

Je travaille à pauses donc suivant les semaines je m'entraine le matin,midi,ou soir.
Quand je m'entraine le matin je met le thon avec huile le soir.

lundi:muay thai mardi:repos mercredi:muay thai jeudi:musculation OL vendredi:repos samedi:travaille explosif
dimanche:repos

voila ma question:quand je fait mon entrainement de boxe est-ce que je dois compter ce jour comme un jour on en consommant des hydrates ou comme un jour off?

pour 1m69 je suis actuellement a 79kg et il faudrait que je descende a -64kg.
évidement je voudrais avoir un bf minimal.

j'étais a 59kg pour un bf de 9-10% il y a 3ans mais j'ai voulu monter de caté,le problème c'est que j'ai eu 3blessures pendants ma prise de masse-force donc j'ai prit beaucoup de gras inutile.
dark666
 
Messages: 1
Inscription: 06/05 15h01
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™