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Votre meilleure performance au 20 reps squat ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Votre meilleure performance au 20 reps squat ?

Messagepar Christophe le 24/11/2003 16h44

Voila un petit sondage destiné à tous ceux qui font du squat en 20 reps (ou qui ont fait) :p
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Messagepar Gabriel Z. le 24/11/2003 17h27

Ca date dis-moi...

Ma meilleure perf réalisée en 20 reps est 120 kg mais elle doit avoir plus d'un an facile !
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Messagepar Maximus le 24/11/2003 18h19

moi 70Kg... c'est dur les squats quand on fait 1,92m :\
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Messagepar Sébastien le 24/11/2003 19h59

heu, full-sqt ou sqt // ?
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Messagepar Frédéric Moreau le 24/11/2003 20h16

Full Squat : 60 kgs... mais quand je de faisais que des demis, ça montait bien plus haut.
J'aime mieux les sensations et les résultats que les performances...
| Mon corps m'appartient. Ca tombe bien, personne d'autre n'en veut.
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Messagepar Kelem le 24/11/2003 20h55

Euh full squat ç'est en dessous de la parallèle? J'étais persuadé que le full sqaut c'était quand les cuisses étaient parallèles au sol.
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Messagepar Sébastien le 24/11/2003 20h58

full-squat c'est quand tu as le cul qui touche presque le sol :D
squat // c'est effectivement quand tu ne descends pas sous la //
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Messagepar Kelem le 24/11/2003 21h01

Oki et il est plutôt conseillé de faire full ou // ? Car ça m'a l'air chaud jusqu'à ce que les fessiers touchent le sol.
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Messagepar Sébastien le 24/11/2003 21h10

Tout est une question de souplesse.
Je pense qu'il vaut mieux s'arrêter avant que le mouvement ne devient dangereux ou destabilisant.
Le full-squat, c'est sympa si tu possèdes des chaussures à talon compensé qui permettent un bien meilleur maintien.
Personnelement, je le fais à la //. Si je decends en dessous, j'arrondi le dos et le mouvement tappe + dans les lombaires et je ne suis pas persuadé que cela développe mieux mes cuisses.
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Messagepar Mondosuzuki le 24/11/2003 21h43

ma meilleure perf, c'était dans l'année 2001 (je n'ai jamais trop pratiqué le 20reps, là c'était pour cause de blessure aux lombaires!)

85kg x 17 reps (on va pas chipoter!) en presque full-squat: j'ai fini aux chiottes et j'ai rendu tout ce que j'avais dans le ventre... :mad:
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Messagepar Phoenix13 le 24/11/2003 21h49

Acuellement 20 rép à 76 kg je descend juste en dessous de la //
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Messagepar Jérôme le 24/11/2003 22h03

j'avais fait 20*92 en full-SQT juste avant de me faire un sale truc au genoux...depuis c'est que du //
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Messagepar Laurent R. le 24/11/2003 22h06

Ma seul perf en 20 rep, j'en ais fait qu'une fois pour l'instant, c'est 66kgs //
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
Le bourdon à une surface d'aile de 0,7cm2 pour 1,2g de pdc, d'après toutes les études menées en aérodynamique, il est impossible pour le bourdon de voler avec cette relation. Le bourdon ne le sait pas, alors il vole!
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Messagepar Vincent le 24/11/2003 22h58

20x71kg en full et il y a bien longtemps (années) ~10x105 en //
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Messagepar Invité le 24/11/2003 23h58

20X100 il y a quelques jours, il est vrai que c'est dur mais je ne fait qu'une série après trois séries de chauffe, je me donne à font! De suite je fait 20reps avec 25kg en pullover. Il y a un mois je faisait 18X82.
20X100 est un record absolu pour moi!
J'ai oublié c'est en //
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Messagepar Koubiak le 25/11/2003 00h12

20*92 kg en // mais je ne dois pas etre a ma limite car j'ai enchainé 4 min apres avec 15 *92 kg.
Par contre les reps fondent comme neige au soleil avec les poids => 8 *107kg
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Messagepar Franck B. le 25/11/2003 00h15

Je ne faisais pas aussi peu de rep en squat. :wtf:
Mais j'ai déjà fait 105x90.

Je sais c'est loin des 20 reps mais si quelqu'un peut me dire approximativement ce que ça pourrait représenter sur 20 reps ou même sur un maxi ça serait bien sympa :)
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Messagepar Snake Plisskens le 25/11/2003 09h28

20 x 162 pour ma part
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Messagepar Christophe le 25/11/2003 09h33

20 X 162 Kg :eek: :eek: :eek: :eek: :eek:

La plus part d'entre nous sont même pas capable de faire ça en maxi :wtf:
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Messagepar Jérôme le 25/11/2003 09h35

Snake Plisskens a écrit:20 x 162 pour ma part


aaahhh!!! quel beau souvenir :p ( j'suis jaloux :D )
au fait tu pense plus jamais en faire Snake?
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Messagepar Jérôme le 25/11/2003 09h39

Franck B. a écrit:Mais j'ai déjà fait 105x90.



plutot impressionnante comme perf!!
faut vraiment avoir l'envie d'en faire 105 reps....perso meme a vide je crois pas que j'en ferais autant!
;)
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Messagepar Pos le 25/11/2003 11h02

Franck B. a écrit:Je ne faisais pas aussi peu de rep en squat. :wtf:
Mais j'ai déjà fait 105x90.

Je sais c'est loin des 20 reps mais si quelqu'un peut me dire approximativement ce que ça pourrait représenter sur 20 reps ou même sur un maxi ça serait bien sympa :)


c'est au dos que tu t'es blessé si je me souviens bien? Tu pense que ca peut etre du au tonnage extreme que tu faisais au squat (et au SDT?) à cause de tes series longues?
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Messagepar Franck B. le 25/11/2003 13h41

Quand je me suis blessé au dos ça faisais bien 2 ans que je ne faisais plus de série très longues au squat.

Les séries longues me faisaient grossir les cuisses tous le temps et au bout d'un moment j'ai trouvé qu'elles étaient trop grosses. C'est le seul muscle pour lequel s'est arrivé. J'aurais préféré que ce soit les bras ;)
Mais les grosses cuisses au bout d'un moment, ça fait un peu balourd quand on est pas très grand. Et pour trouver des pantalons c'est chiant aussi. Sans oublier que dès que tu marches trop longtemps tu as des échauffements.

Donc j'ai trouvé le moyen de travailler lourd en faisant du hack squat à la barre et du soulevé de terre jambe tendu. Et c'est au hack squat avec 140 kg que je me suis blessé au dos.

J'aurais continuer à m'entraîner léger je ne me serais probablement pas blessé. Mais je ne sais pas à quoi je ressemblerai maintenant. Sans oublier que j'aurais peut-être pas eu le courage de continuer à augmenter l'intensité.
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Messagepar Snake Plisskens le 26/11/2003 12h05

Jérôme a écrit:au fait tu pense plus jamais en faire Snake?


Serieusement je bouillone pour en faire a nouveau mais plus serieusement et malheureusement je ne pense pas. Au pire ds pas mal de mois refaire une tentative Front Squat. Sinon la perf dont je suis le plus fier ca doit etre a 12 x 150 avec une sinusite telle que je me voyais pas ds la glace en face de moi, ce jour la j'avais vraiment ete debile mais j'avais reussi a repousser les limites de la douleur.
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Messagepar Samouraï du soleil le 26/11/2003 22h03

20*65kg à la //

best 10*90kg à la//
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Messagepar Pousseur de Fontes le 21/01/2004 01h21

15X160KG en full squat
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Messagepar Maximus le 21/01/2004 01h42

C'est a des années lumieres de mon univers...
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Messagepar Invité le 21/01/2004 05h27

pour moi c`est 20 x 122,5 :)
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Messagepar Le Suisse le 21/01/2004 10h13

20*100 //, rest pause.
mais ca monte. :cool:
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Messagepar Laurent B. le 21/01/2004 10h17

Ahaha ! me voila !

20*30 !

J'suis pas le meilleur ? :D
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Messagepar FlashGordon le 21/01/2004 14h22

20@68 kgs en full.
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Messagepar Sébastien le 21/01/2004 15h34

20x150 kg en squat // (perf de l'année dernière)
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