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Est-il si bénéfique de prendre de la whey protéine avant l'entraînement ?

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Est-il si bénéfique de prendre de la whey protéine avant l'entraînement ?

Messagepar Thim le 17/05 12h48

Bonjour tout le monde.

Je prends ma whey et mes bcaa pre et post training.
Je mets deux doses des deux dans une seule bouteille , c'est pratique. Donc je bois la moitié avant, la moitié apres. Je pars du principe que les deux produits sont répartis d'egale maniere dans toute la bouteille

Mon soucis, c'est que le premiere fois que j'ai pris whey bcaa , juste après le training, sensation de fatigue intense genre crise d'hypoglycemie.
Donc seance d'apres, j'ai pris une autre bouteille avec sirop dedans. Meme sensation.

Auparavant je ne prenais pas de whey avant l'entrainement.

Vaut il mieux que je prenne la whey 1h avant l'entrainement, les bcaa séparés 5 minutes avant le training, que je zappe whey bcaa avant l'entrainement ?

Ma whey : gold standard ON
Mes bcaa : peak

Merci d'avance
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Est-il si bénéfique de prendre de la whey protéine avant l'entraînement ?

Messagepar RiMa le 17/05 17h41

En avant en entrainement, tu peux prendre ta whey 20-30 minutes avant. (20-30g)
Tu peux aussi prendre des BCAA surchargés en valine pour lutter contre la fatigue.
Si possible, préfère la protéine total en avant entrainement, ou alors un repas solide 1h-1h30 avant, avec une source de proteines plus lente.

Pendant l'entrainement, tu peux aussi rendre des BCAA surchargés en valine, c'est d'ailleur la meilleur strategie.

En apres entrainement, tu prends ta whey avec des BCAA si possible surchargés en leucine, pour la risposte anabolique. (40-50g)

Les chiffres que je te donne ne sont pas paroles d’évangiles, c'est juste un ordre d’idée.
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Est-il si bénéfique de prendre de la whey protéine avant l'entraînement ?

Messagepar RiMa le 17/05 17h51

La première chose a faire est de séparer ta collation avant entrainement et ta collation apres entrainement.
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Est-il si bénéfique de prendre de la whey protéine avant l'entraînement ?

Messagepar Thim le 18/05 00h29

Ok je prends note, merci de la réponse :)
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Messagepar biscoto le 20/05 18h54

merci pour ces infos rima!! ;)
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