par darksim58 le 18/05/2013 17h08
Le programme super pectoraux c'est pour la masse et surtout fait pour mettre l'accent sur certains faisceaux, le cycle de casabianca c'est pour travailler sa force.
Tu veux 2 choses à la fois et ça va être difficile d'associer les deux.
Je te conseillerais de faire l'inverse, c'est à dire de repasser à une séance dédiée aux pectoraux par semaine mais de bencher deux fois (lundi/jeudi ex) sur le cycle de Marc casabianca.
Le cycle est assez dur sur la fin c'est pour ça qu'il vaut mieux se sous-estimer de 2/3 kg pour être quasi certain de le valider, pour ma part l'ayant pas mal pratiqué il ma beaucoup aidé sur des charges relativement légères alors que maintenant il est complètement inefficace même en me sous-estiment. Il faut dire que c'est un cycle de champion de force athlétique et que nous ne sommes pas tous fais pour la force. Il faut aussi être toujours en bonne condition pour attaquer un cycle de force qui se base toujours sur tes capacités quasi maximale, sache que même si tu échoues au cycle il est possible d'avoir progressé.
Normalement ça ne t'empêcheras pas de prendre de la masse et ça m'étonnerais que tu en perdes, à moins de s’entraîner vraiment mal.
1.70m 75kgMeilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BWLog photosTraining logN' AYEZ AUCUNE LIMITE