A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Jovan : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Jovan : Force Training Log

Messagepar Jovan le 28/05 12h34

merci chris je vais voir cela
sinon normalement jeudi je me tape un max au trois exos pour voir où j'en suis :cool:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
Messages: 164
Inscription: 15/05 12h06
Réputation: 5


Jovan : Force Training Log

Messagepar Jovan le 28/05 19h30

salut à tous training du jour,

DC :
10x50kg
10x60kg
10x70kg
8x80kg
5x85kg
5x1 à 90kg
3x1 à 95kg
1 à 100kg ( j'ai fait une autre reps après mais pas touché le torse alors je compte pas )

DI :
10x50kg
3x10 à 60kg

Pull over avec barre :
4x10 à 30kg

Dips :
5x10 poids du corps

Curl barre ez :
4x10 à 35kg

Abdo :
5x15 poids du corps

voilà séance faite à la maison donc sans assistance je pense que je peux faire mieux au DC !!
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
Messages: 164
Inscription: 15/05 12h06
Réputation: 5

Jovan : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 28/05 21h59

pourquoi toute ces séries de 1 au bench?
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Jovan : Force Training Log

Messagepar Jovan le 28/05 22h14

je ne sais pas trop les deux reps ne passaient pas alors que je pouvais claquer plusieurs serie de 1 mais je pense que c'est psychologique car sur mon banc je n'ai pas de sécurité mais c'est vrai peut etre me suis je sèché avec tout ces reps :\
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
Messages: 164
Inscription: 15/05 12h06
Réputation: 5

Jovan : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 28/05 22h23

a mon avis si ca passe, c'est juste qu'il faut se lancer a un moment

si tes capables de faire 5x1x90 et 3x1x95 et taper 100 derrière sans caller une série de 2 quelque part c'est qu'il y a problème! tu devrait bien en faire 4-5x90
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Jovan : Force Training Log

Messagepar Jovan le 28/05 22h27

ben je vais tester cela. Je pense que je dois avoir un problème de confiance en moi (et surtout peur de me mettre la barre dans la gueule :lol: ) mais sur ma première serie à 90 j'ai essayé de faire ma deuxième reps mais j'ai calé à mi hauteur :confused: obligé de me faire roulé la barre sur mes abdos si musclés :cool: :cool:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
Messages: 164
Inscription: 15/05 12h06
Réputation: 5

Jovan : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 29/05 07h31

C'est sur que sans sécu tu tente moins.
C'est quoi ton installation?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Jovan : Force Training Log

Messagepar Jovan le 29/05 11h01

j'ai ça comme banc

avec ça

et 140 kg en disque de 20,10 et 5kg voilà voilà
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
Messages: 164
Inscription: 15/05 12h06
Réputation: 5

Jovan : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 29/05 11h34

des sécus c'est pas très dur a faire, une pile de bouquin a hauteur de la gorge ca peut le faire :cool:
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Jovan : Force Training Log

Messagepar Jovan le 29/05 11h40

ben une fois j'ai mis des tretos mais ils étaient trop haut je ne pouvais toucher mon torse mais je vais tester ton histoire de bouquin de je dois bien avoir quelques merde à flinquer :super_lol:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
Messages: 164
Inscription: 15/05 12h06
Réputation: 5

Jovan : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 29/05 11h43

n'importe quoi du moment que ce soit a hauteur de gorge, tu foire ta barre et tu fait rouler sur la gorge
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Jovan : Force Training Log

Messagepar Jovan le 29/05 11h46

mouaiiii sur la gorge ..... je prefere la faire rouler sur mon gros bide :cool: puis la jetter par terre en criant et en insultant :super_lol:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
Messages: 164
Inscription: 15/05 12h06
Réputation: 5

Jovan : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 29/05 11h50

les sécus en compète sont a hauteur de gorge
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Jovan : Force Training Log

Messagepar Jovan le 29/05 11h57

oui mais tu as du monde autour ;) mais tkt je vais tester cela à ma prochaine séance de DC et je tenterai le 5x90 pour toi :cool:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
Messages: 164
Inscription: 15/05 12h06
Réputation: 5

Jovan : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 29/05 15h00

Oép sécu au niveau de la la gorge c'est le seul moyen, sinon la barre touchera à chaque reps
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Jovan : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 29/05 15h02

J’aimerai bien connaitre le maxi supporté par le banc douillet :super_lol:
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Jovan : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 29/05 17h54

:super_lol:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Jovan : Force Training Log

Messagepar Jovan le 30/05 17h19

Salut les gens !!!!

Grosse séance aujourd'hui à la salle avec un pote haltero qui me cri dessus......

Squat:
10x70kg
10x80kg
10x100kg
8x110kg
3x3 à 120kg
1 à 130kg (et bam record perso battu mais petite douleur dans le genou à suivre )

Leg curl:
4x10 à 35kg par jambe

Mollet avec barre:
4x15 à 70kg

DM:
4x10 à 50kg

élévation frontale:
4x10 à 10kg (aie ça fait mal ce truc )

élévation latérale:
4x10 à 10kg (encore aie mais c'est quoi ces mouvements de merde !!!!)

Tirage menton:
4x10 à 45kg

Abdo:
6x15 poids du corps

voilà voilà content de cette séance avec un record battu mais petite douleur dans le genou droit juste après la dernière rep à 130kg mais après ça allez alors à suivre.
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
Messages: 164
Inscription: 15/05 12h06
Réputation: 5

Jovan : Force Training Log

Messagepar attila le 30/05 19h56

C'est rien, c'est dans ta tête, tu verras par la suite mais à mon avis c'est rien. :cool:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

Jovan : Force Training Log

Messagepar Jovan le 30/05 21h51

Oui c'est ce que je me dis en esperant que la prochaine fois ca ne me fasse pas la même chose :lol: sinon là je douille j'ai les jambes en compote :lol:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
Messages: 164
Inscription: 15/05 12h06
Réputation: 5

Jovan : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 31/05 15h15

Bien le PR au squat !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Jovan : Force Training Log

Messagepar Jovan le 31/05 17h16

Salut à tous !!!

Aujourd'hui grosse séance encore une fois

DC:
10x55kg
10x70kg
10x80kg
5x5 à 85kg ( et la gros drame mon pote haltéro qui arrive et me dis que je bosse comme une tapette du coup ...)
3 à 95kg
2 à 100kg
1 à 105kg
1 à 115kg
1 à 120kg (nouveau record perso, dur trés dur sur la descente il va falloir que je bosse les épaules mais rep monté lentement mais surement je pense pouvoir mettre plus car j'étais bien entamé là à suivre ...)

DI:
10x 35kg
4x10 à 60kg

Ecarté poulis haute:
4x10 à 10kg par bras (désolé la j'avais plus de jus dans les pecs )

Curl barre ez:
10x20kg
5x10 à 35kg

Curl marteau:
10x12kg
5x10 à 15kg

Abdo:
5x15 poids du corps

Voilà bonne séance lundi normalement je fais du max sur les trois exos pour me tester !!!
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
Messages: 164
Inscription: 15/05 12h06
Réputation: 5

Jovan : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 31/05 18h20

Bien le bench !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

Jovan : Force Training Log

Messagepar Jovan le 31/05 18h33

Merci !! Bon ben je viens de voir que j'ai éxplosé mes objectifs prévu pour décembre alors mettons la barre encore plus haut :super_lol: :super_lol: Pierre j'arrive !!!!
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
Messages: 164
Inscription: 15/05 12h06
Réputation: 5

Jovan : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 31/05 21h33



:idiot: :idiot:

tu comptes arriver ou? sur quoi? dans combien de temps? :idiot: squat? bench? dead?

mais bon je t'avais dit que tes ob, surtout au banc était ultra easy! bien joué quand meme mec!
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Jovan : Force Training Log

Messagepar Jovan le 31/05 21h48

ben je compte tout simplement prendre tout les records du site et pourquoi pas du monde mouahahahahah ( mode grosse tête /off)
Non serieusement je ne sais pas trop où allez, mais bon j'ai toujour mes tests en decembre et plus mon total sera lourd et plus ils ne pourront me refuser :super_lol:
Apres qui sais ... si ca me plait bien pourquoi pas me lancer en compet (si j'arrive à avoir un total respectable)
Merci en tout cas pour ton soutien je sais que tu es mon plus grand fan hihihi :lol: :lol:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
Messages: 164
Inscription: 15/05 12h06
Réputation: 5

Jovan : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 31/05 21h55

ah ont dans la meme caté, donc je t'encourage a venir faire quelques choses en compète et allez chercher une place a france 2014! :cool:
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Jovan : Force Training Log

Messagepar Jovan le 31/05 21h58

mouai mouai alors déja va falloir que je m' incrive à une fédé je pense ensuite va falloir que je trouve un club ensuite va falloir que je m'y mette à fond .... oulalala trop la fleme hihihi je te donne plutôt rendez vous vers 2020 :super_lol: histoire que je ne soit pas trop ridicule :super_lol:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
Messages: 164
Inscription: 15/05 12h06
Réputation: 5

Jovan : Force Training Log

Messagepar Jovan le 31/05 22h01

et pis je vais allez m'entrainner avec eux
http://www.youtube.com/watch?v=rToprgHdQzw
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
Messages: 164
Inscription: 15/05 12h06
Réputation: 5

Jovan : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 31/05 22h02

si tu veux une salle sur la fédé ta toute les salles de france associé a la ffhmac, donc c'est pas trop dure de trouvé une salle pour pouvoir faire de la compète! lance toi mec!
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Jovan : Force Training Log

Messagepar Jovan le 31/05 22h04

pourquoi pas mais dèja je fonce pour le bpjeps metier de la forme après ou même pendant pourquoi pas !!
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
Messages: 164
Inscription: 15/05 12h06
Réputation: 5

Jovan : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 31/05 22h14



les compètes c'est 3-4 samedis dans l'année, vas t'inscrire vite!
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Jovan : Force Training Log

Messagepar Jovan le 31/05 22h17

hihihi ok ok je vois cela
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
Messages: 164
Inscription: 15/05 12h06
Réputation: 5

Jovan : Force Training Log

Messagepar Jovan le 31/05 22h20

non mais attends y a juste salle par chez moi et elle sont toutes à l'autre bout de l'ile lol on peu etre inscrit dans une salle juste pour la licence ou je suis obligé de m entrainer làbas ?
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
Messages: 164
Inscription: 15/05 12h06
Réputation: 5

Jovan : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 31/05 22h25

nan tes pas obliger de t'entrainer labas, c'est toujours mieux si tu veux faire les compètes avec la team, mais si tu veux faire le solitaire libre a toi, tu te licencie et c'est tout
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Jovan : Force Training Log

Messagepar Jovan le 31/05 22h35

je vais prendre contacte avec la plus proche de chez moi et je vous tiens au courant et j'espere pouvoir concourir contre toi l'année prochaine :cool: :cool: dis moi juste pour info c'est combien le total pour se qualifier ?
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
Messages: 164
Inscription: 15/05 12h06
Réputation: 5

Jovan : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 01/06 15h39

ta quel age?
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Jovan : Force Training Log

Messagepar Jovan le 02/06 02h13

29 en juin ..... mais 22 dans la tête !!!!!!
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
Messages: 164
Inscription: 15/05 12h06
Réputation: 5

Jovan : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 02/06 19h05

donc minima open :

- départementale : 477.5
- régionale : 540
- inter-régionale : 605
- national : 635
- inter-national : 795 :idiot:

sachant qu'a mon avis tes loin de se que tu peux faire au terre et au squat! surtout au terre car il est quasi egale a ton squat. ensuite les minimas au dessus sont équipés.
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

Jovan : Force Training Log

Messagepar Jovan le 02/06 22h24

olalalalala mais j'en suis loin de chez loin là :super_lol: Je pense attendre de toucher au moins les 477.5 pour m'inscrire je pense histoire de pas y allez pour rien :cool: :cool:
Attends comment tu peux faire + de 795 à -83kg ???? faut faire plus de 200kg partout :cry: :cry:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
Messages: 164
Inscription: 15/05 12h06
Réputation: 5

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™