merci pour tes encouragements !!! Pour l'intant j'ai programmer mon training comme ceci:
Lundi squat 5x5 + quadri + dm + abdo le tout en 5,3,1
Mardi dc 5x5 + devellopé haltere + curl marteau + abdo le tout en 5,3,1
Mercredi off (toujour off le mercredi le jour des enfants
)
Jeudi sdt 5x5 + rowling + lombaire + abdo le tout en 5,3,1
Vendredi dc 5x5 + devellopé haltere + curl marteau + abdo le tout en 5,3,1