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Musculation des mollets.

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation des mollets.

Messagepar babass le 18/05/2013 23h32

Bonjour je suis nouveau ici, j'aurai aimé créer un topic sur la musculation des mollets.. On en parle pas souvent, j'ai également souvent entendu dire que ce muscle était quasi non modifiable, et aurait aimé donc des retours d'expériences, des avis sur comment les entraîner (ex:série moyenne ou plutôt longue,fréquence de training?), avez vous eut de réelles progression sur ce muscle etc...ce sujet m'intéresse car j'ai toujours eut un gros retard sur ce muscle :D , je l'ai aussi souvent bâclé je dois l'avouer .

Merci
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Messagepar KilianS le 18/05/2013 23h49

Pour les mollets, premièrement, séries de 100 :)
Ensuite, séries longues, en espérant que tu n'ais pas une mauvaise disposition à ce niveau là ;)
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Messagepar babass le 18/05/2013 23h55

Merci pour ta réponse ..mais pourrais tu détaillé?tu me parle de série de 100puis de série longues?mais 100 c'est déjà extrêmement long..le mollet n'est il donc pas comme tout autre muscle qui généralement ne se développe pas sur des série légère et longue?
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Messagepar Adirien le 19/05/2013 00h00



série de 100, pour récupération et favoriser pdm.

Série longue : 15/20
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Messagepar babass le 19/05/2013 00h12

Ok j'essaierai d'alterner
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Messagepar Gionimo le 19/05/2013 02h16

Exécution lente obligatoire pour avoir de vrai résultats, car le mouvement est court, donc il faut supprimer tout élan.
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Messagepar DavidG le 19/05/2013 07h51

Salut. Le mollet est difficile à modifier. Il n'y a pas beaucoup de variantes d'exercice, contrairement aux autres muscles que tu va pouvoir travailler sous différents angles. En gros pour les mollets, il y'a que des extensions. Que tu sois assis, debout, à deux ou une jambes, ça doit pas changer grand chose. Après ce sont des muscles qui bossent tous les jours quand tu marches. Donc pour l'entraînement, vu qu'ils sont hyper sollicités, je conseillerais des séries longue et lourde. Des séries de 50 reps, bien chargé, ça devrait Piqué.
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Messagepar babass le 19/05/2013 09h54




Merci pour vos réponses , j'ai pu lire aussi le topic de Rudy a ce sujet qui effectivement dit bien d'alterner séries longues et très longues.... J'ai fais des séries de 20 assez lourdes ya deux jours a la presse a cuisse pour les mollets, jarrive plus a marcher lol.. Première fois que je les sent comme ça .. Je ferai des 50reps la prochaine fois. ;)
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Messagepar tigrou le 19/05/2013 13h47

babass a écrit:J'ai fais des séries de 20 assez lourdes ya deux jours a la presse a cuisse pour les mollets, jarrive plus a marcher lol.. Première fois que je les sent comme ça .. Je ferai des 50reps la prochaine fois.

Non non passer de 20 à 50 mauvaise idée ! Tu compromets ta progression surtout que des séries de 20 suffisent pour l'instant.
Tu gardes le même poids et tu fais plus de répétitions à chaque séance, arrivé à ton point de stagnation ( où tu ne peux pas en faire plus ), tu recommence à 20 répétions mais avec plus de poids, et ainsi de suite. C'est le principe de la double progression, un principe à adopter pour chaque muscle.
Sans maitrise la puissance n'est rien.
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