Comment redresser les épaules ?

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Bonjour a tous,

Déjà merci de me lire et merci a ceux qui prendront le temps de répondre.

J'ai une seule question, j'ai tendance a avoir les épaules qui restent sur l'avant je ne me tient pas droit en faite, je pense que ceci est du a une musculation maigre niveau épaules ? Partie antérieur si je me suis bien renseigner ?

Pour vous, quel est le ou les meilleurs exos pour redresser mes épaules et pouvoir tenir le torse droit ?
Oiseau, élévation latéral ... ?

Merci par avance et bonne sceance a tous :-)

[Adirien]

Ca peut être dû à plusieurs choses.

Comme tu dis ça peut venir des épaules, mais comme tu es penché en avant ca peut aussi venir de ta posture, de ta façon de te tenir tous les jours. Ca peut être dû à ton entraînement si tu cibles trop les Pecs et pas assez le dos.

Postes ta séance et investit dans "un corps sans douleur" de Christophe carrio.

[Th1b]

Effectivement, il faut s'assurer que ton entrainement soit "équilibré".
Je pense que pour "tirer" les épaules vers l'arrière, il faut cibler les deltoïdes postérieurs et le grand dorsal.
Ensuite, le livre de Christophe Carrio est un excellent investissement pour approcher une posture "parfaite"