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Aide nombre de série et emps de récup

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Aide nombre de série et emps de récup

Messagepar whiteboybeballin le 21/05/2013 12h15

Salut a tous :), voila je vous expose mon problème j'aimerais attaqué la musculation, mon principal objectif est le volume sachant que j'ai fais une année de force (max a 103). J'ai l'alimentation qui va avec.
Ma question est la suivante a propos des pectoraux : que vais je devoir choisir entre une 4x8 avec 1min30 de repos et un 4x10 avec 2-3 min ? ici je parle de développé couché :).
Cordialement :cool:
Ps : j'ai déja lu les articles de Rudy a propos de temps de récup et des série longues. Mais ceux deux mec de ma salle qui m'ont conseillez ca et des mecs costauds donc j'ai la preuve que les deux marche :).
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Messagepar RiMa le 21/05/2013 18h09

"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Aide nombre de série et emps de récup

Messagepar whiteboybeballin le 21/05/2013 18h54

et toi tu ferais quoi ? Autres réponses ... ? j'ai compris qu'il faut faire des séries longues puisque j'ai lu l'article mais j’hésite entre ces deux séries longues :) et leur temps de repos ...
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