Vos avis sur "possible" programme.

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Bonjour les fonteux !!

Bon, ça fait 4 mois que je me suis mît a la musculation et je doit dire que put***** qu'est-ce que c'est bon ;-)
Je suis en salle avec un coach ayant fait parti de l'équipe de France d'haltérophile donc il donne de bon conseil mais j'aimerai faire mon propre programme. Je recherche un objectif de prise de masse, j'ai 29 ans mon alimentation est suivie.
Je vais a la salle 4 fois minium par semaine a raison d'1h30/2h ( si cardio ou non inclus ).

Je me suis fait un début de programme, a savoir que je me met deux sceances Pec car je trou e que j'ai un "gros" retard a ce niveau...

Donc voici ce que j'ai fait, avis, critique, conseil sont forcément bienvenues !

Sceance 1 :

Biceps / Triceps
BICEPS HALTÈRES 3/10
BICEPS CURL BARRE DROITE POUR CHANGER LA POSITION DES MAINS 4/10
BICEPS VIS A VIS POULIE HAUTE 4/12

DIPS 4/10-12
TIRAGE DOS A LA CORDE 4/12
BARRE AU FROND 4/10-15 selon le jus restant

Sceance 2 :

Pec / Dos

D.C barre 4/10
D.I barre 4/10
D.HALTERES BANC INCLINE 4/10
VIS A VIS POULIE HAUTE 4/12

TIRAGE NUQUE 4/10
ABDUCTIONS BUSTE PENCHÉ 4/10
ROWING PENCHÉ 4/10
TIRAGE VERTICAL SUPINATION 4/12

Sceance 3 :

Jambes

SQUAT 3/8
FENTES AVANT 4/10
QUADRICEPS 4/10
PRESSE CUISSE 4/12
MOLLETS 4/12

Sceance 4 :

Pec / Épaules

D.DECLINÉ BARRE 4/10
PULL-OVER 3/10
ÉCARTÉ HALTÈRES COUCHÉ 4/10
CHEST PRESS 4/12

DEV NUQUE 3/10
ABDUCTIONS 4/10
ROWING 4/10
DEV DELTOÏDE MACHINE 4/12

Je ne met pas les abdos que je travail a chaque sceance en fin.

J'attend, vos avis.
Merci.