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Banque de musculation pour les débutants ?

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Messagepar Matt21 le 21/05 13h13

Bonjour :)

Voilà suite à mon premier topic https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=45&t=27041 j'ai maintenant mon programme de muscu mais voilà je n'ai pas encore de banc.

Étant donné que je suis plutôt bricoleur et économe j'aurais voulu le faire moi même.

Par rapport à mes exercices et la pratique que je souhaite faire (pour le début tout du moi) je pense qu'un "simple banc plat" devrait suffire. Ce serait pour du DCH, pull over et haltère au front.
Les charges, ça ne va pas aller loin, je fais 60kg, si j’atteins 70kg + 20kg par bras je serait content soit 110kg max.

On trouve pas mal de banc "abdo" (sur le bon c**** par exemple) mais j'ai peur qu'ils ne soient pas adapté.

Aussi je pensais tout simplement me faire une planche très solide (genre 3cm de contreplaqué ou autre) et rembourrée fixée sur des support (exemple 2 chaises ou tabouret) le tout rapidement démontable.

Qu'en dites vous? Je sais je suis loin des équipements pro mais par rapport à mon besoin, certain d'entre vous on déjà tenté l'expérience? Ou une autre solution?
Je me pose notamment des question sur:
- la largueur du banc? (pour ne pas se faire mal ni gêner les mouvements)
- la hauteur du banc?
- la longueur du banc?
Merci d'avance ;)
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Messagepar Matt21 le 22/05 07h10

Mauvaise section? :?: si c'est le cas un admin ou modérateur peut-il le mettre à sa place? merci ;)

Bon j'ai trouvé 2/3 réalisations sur le net qui donne notamment les dimensions suivantes:

largeur: 30cm
Longueur: 1.20m

il me reste à déterminer la hauteur mais ça je vais tester.

Je pense que je vais me réaliser un truc, si vous avez des remarques ou conseils...
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Messagepar Adirien le 22/05 08h18

Au pire, va dans une salle ou un magasin de sport et prends les dimension ;-)

Tu trouveras aussi sur le net je pense.
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Messagepar Matt21 le 22/05 08h21

Oui pas bête :p merci

En fait c'était surtout s'il y avait un danger ou autre de réaliser un banc soit même (hormis la solidité).
Bon je pense que je vais me lancer à l'occasion!
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Messagepar Adirien le 22/05 08h24

Oh si ça peut te rassurer tu seras pas le premier à faire du sur mesure. Il faut bien le faire, c'est surtout ça qui compte ;-)

Moi, j'en serai incapable :-D
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Messagepar Matt21 le 22/05 09h42

Bon si ça intéresse du monde je ferais des photos de ma réalisation ;)
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Messagepar Adirien le 22/05 11h19



Bien sûr!!! n'hésite pas! ça peut donner des idées à d'autres. C'est ça le principe d'un forum, l'entraide et la motivation ;)
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Messagepar Matt21 le 22/05 11h20

J'ai un petit doute avant de me lancer...

Vu mon niveau et mes exercices, un banc plat est il suffisant où il me faudra rapidement un inclinable?
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Messagepar Matt21 le 23/05 08h29

Pas d'avis? :confused: ;)
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Messagepar Matt21 le 24/05 07h11

Je tente de soulever ma question :D (sorry pour le jeu de mot :p )

Alors banc plat ou inclinable?
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Messagepar Adirien le 24/05 10h45

Pour l'instant le banc normal suffit. Si tu arrives a bricoler un truc qui s' incline tant mieux ;-)
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Messagepar Enzo5900 le 24/05 17h01

J'imagine que ça doit se trouver sur le net des schémas pour fabriquer des bancs de muscu ?

Regarde ici : https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=6&t=17106
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Messagepar Matt21 le 27/05 08h25

Merci pour cette piste ;)

Je vais donc m’arrêter sur ces dimensions et le faire plat:

Longueur: 1.20m
Largeur: 30cm
Hauteur: 40 cm

En avant pour la conception! :p
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